Āboli ir ļoti barojoši augļi un var viegli kļūt par pirmo bērnu. Medicīniskie pētījumi ir arī pierādījuši, ka tas ir viens no ideālajiem augļiem un palīdz uzlabot veselību. Tie satur daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu, kas ir piemēroti bērna veselībai. Āboli ir lēti, ja sezonā tie ir daudzveidīgi. Ikvienam noteikti jābūt dzirdējušam vecuma veco teicienu - ābolu dienā, tur ārstu - un tas ir pareizi. Tas patiešām ir patiesi, un mums tas ir labi jāatceras. Šis raksts palīdzēs jums uzzināt, kā padarīt ābolu ābolu bērnam.
Ābolu ieguvumi mazuļiem
Āboli iesaiņo daudz labu labumu veselībai. Tas satur arī pektīnu - šķīstošo šķiedru un dažu nešķīstošu šķiedru veidu. Ābolu pektīns palīdz veidot izkārnījumus un novērš caureju un aizcietējumus. Nešķīstošā šķiedra nodrošina rupjo lopbarību un kopā palīdz uzturēt zarnu regularitāti. Tas palīdz novērst tādus apstākļus kā divertikuloze un resnās zarnas vēzis.
Pētījumi par ābolu ieguvumiem attiecībā uz cilvēku veselību joprojām ir topošajā posmā. Tomēr ir ierosināts, ka tas palīdz samazināt ZBL holesterīnu un inhibē arī ZBL oksidāciju. Tas palīdz veicināt sirds un asinsvadu veselību un samazina insulta risku. Āboli ir ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, un tiem ir daudzas citas priekšrocības, piemēram, plaušu, kaulu, prostatas, aknu un resnās zarnas veselības veicināšana. Tas arī samazina oksidatīvo bojājumu ietekmi, kavē vēža audzēju veidošanos. Tas ir arī labs minerālu bora avots.
Kad ievest ābolus uz bērnu
Tā kā ābolus ir viegli sagremot un barot; tādēļ tie ir ideāla izvēle bērna pirmajam ēdienam. Tie ir ļoti daudzpusīgi un tos var pievienot dažādiem bērnu ēdieniem. Ābolu receptes ir viegli pagatavot bērnam, un tās var dot bērnam ar graudaugiem, dārzeņu biezeņiem, gaļas biezeņiem, kūku receptēm, jogurtiem, jauktiem augļiem un pat receptēm, piemēram, cepumiem. Tos var sasaldēt un pievienot zīdaiņu drošai padevei, un ābolu gaļu var izmantot arī kā eļļas aizstājēju ceptajās receptēs.
Kā padarīt āboliņus mazulim
1. solis: izvēlieties svaigu ābolu
Sezonas āboli ir lēti un bagātīgi. Jums vajadzētu izvēlēties ābolus, kas ir izturīgi un bez jebkādiem plankumiem un zilumiem. Ja tie ir mīksti pieskarties, tie var būt gludi un nepievilcīgi. Bioloģisko ābolu pirkšana būtu ieteicama, jo parastajiem āboliem ir augsts pesticīdu atlieku daudzums. Red Delicious un Gala un citas ābolu šķirnes, kas ir saldas un vieglas aromāti, ir labākas iespējas mazuļu pārtikai, salīdzinot ar Granny Smith, kas ir garša. Jūs saņemsiet apmēram 5 unces ābolu biezeņa no viena vidēja ābola. Uzglabājiet ābolus ledusskapī un sagrieziet, pirms tos gatavojat.
2. solis: notīriet Apple
Ļoti svarīgi ir rūpīgi iztīrīt ābolus, pirms tos izmantojat bērnu pārtikā. Lai nodrošinātu, ka visas baktērijas tiek noņemtas, ābolus jāmazgā ar 3 ūdens un 1 daļas etiķa maisījumu. Tad tas jānomazgā ar vēsu, tekošu ūdeni, žāvē un noņem. Augu mizotājs ar apļveida kustībām vislabāk darbojas, mizojot ābolu vai pat ābolu mizošanai var izmantot arī asu locīšanas nazi.
3. solis: noņemiet Core
Nākamais solis ir ābola kodēšana un sagriešana mazos gabaliņos pirms gatavošanas. To var sagriezt uz pusēm, un serdeņu noņemšanai, izmantojot liekšķeri vai atdalīšanas nazi, to noņem. To darot, turiet ābolu pusi, jo tas ir vieglāk. Kad kodols ir noņemts, katru pusi var sagriezt gabalos un sasmalcināt.
4. solis: gatavojiet Apple
Ielieciet ābolu gabalus vidēja izmēra mērcē ar ūdeni un uzvāriet. Samaziniet siltumu un ļaujiet ūdenim karsēt un vāra, līdz ābolu gabali ir mīksti un maigi. Vārīšanas laiks ir jāsamazina, lai saglabātu vitamīnus un minerālvielas. Pēc 10 minūtēm izņemiet ābolu gabalus un noteciniet. Tie nekavējoties jāizskalo ar aukstu ūdeni, lai apturētu gatavošanas procesu.
5. solis: Mash Apple
Pēc tam vārīti ābolu gabali ir jāpievieno pārtikas pārstrādātājam vai blenderim. Lai sasniegtu vēlamo konsistenci, tie jāpārpūš kopā ar ūdeni. To pašu ūdeni, kas tika izmantots ābolu pagatavošanai, var izmantot, lai atšķaidītu biezeni. Zīdaiņiem, kuri ir vecāki par 10 mēnešiem, āboliņu var atstāt gabalos. Šim nolūkam ābolu var saputot, izmantojot kartupeļu biezeni, nevis biezeni maisītājā vai pārtikas pārstrādātājā.
6. solis. Pasniedziet ābolus
Tā kā ābolu mērce ir ļoti daudzpusīga, to var dot bērnam kopā ar citiem pārtikas produktiem. To var kombinēt ar citiem augļu biezeņiem, lai bērnam ieviestu jaunus garšas un faktūras. To var sajaukt ar saldajiem kartupeļiem, burkāniem, ķirbjiem, bumbieriem, banāniem utt. To var apvienot arī ar liellopu vai vistas gaļas biezeni.
Citas metodes var izmantot ābolu gatavošanai, piemēram, cepšanai, tvaicēšanai un vārīšanai ļoti mazā ūdenī. Varat arī pievienot dažas garšvielas, piemēram, kanēli, gatavojot ābolu, zemāk redzamais video parāda, kā padarīt ābolu ar mazuļa kakao un citronu miziņu:
