Daudzas sievietes šodien aizkavē grūtniecību, lai justos droši, kad tās ir finansiāli stabilas, un viņu laulība ir laba. Tad, kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, kļūst par viņu visbiežāk uzdoto jautājumu. Tagad jūs esat gatavs pievienoties mazuļa bump paaudzei un sākt savu ģimeni. Diemžēl jūsu ķermenis ne vienmēr iet kopā ar jūsu plāniem. Jums var būt nepieciešams uzsākt procesu un palielināt savas grūtniecības iestāšanās iespējas. Kā luck būtu, jūs dzīvojat laikmetā, kad ir vairāki veidi, kā pāriet uz auglības spēli un iesist savu ķermeni uz priekšu.
Kopīgie veidi, kā palielināt grūtniecības izredzes
1. Iegūstiet sev priekšapziņas testu
Tiklīdz jūs nolemjat, ka ir pienācis laiks sākt savu ģimeni, iegūstiet pilnīgu veselības pārbaudi ar savu ārstu. Ļaujiet viņam zināt, ka plānojat grūtniecību un jautāt par sākumu folijskābes papildināšanai un pirmsdzemdību vitamīniem. Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka folijskābes palielināšana pirms grūtniecības palīdz novērst vairākus zināmus iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida. Saskaņā ar Dr. Hilliardu, respektēto ginekologu ASV, pirms pirmā mēģinājuma jums vajadzētu sākt lietot folijskābes, kas papildina vismaz vienu pilnu ciklu.
Jums ir arī jāapspriež ar savu ārstu par jebkādām iedzimtajām veselības problēmām, kas pazīstamas jūsu ģimenē, un jūsu vīra ģimenes vēsturi. Atcerieties, ka pirms grūtniecības iestāšanās ir jāregulē visas iespējamās problēmas.
2. Vai ir sekss pareizajā frekvencē
Iespējams, jūs jautājat sev, vai tiešām ir “pareizais” veids, kā seksu. Jā, bet tas nav par pozīcijām - tas ir par seksu. Daži pāri uzskata, ka biežāka dzimumakta radīs lielākas grūtniecības iestāšanās iespējas. Tas ne vienmēr ir taisnība, vai esat 17 vai 32. Tas aizņem tikai vienu reizi, lai iestātos grūtniecība, un vienkārši ir jābūt pareizajam.
Ja jums parasti ir sekss ik pēc divām vai trim dienām, jums jāturpina šis modelis. Spermas kustība nedaudz samazinās, ja starp seksuālās aktivitātes dalībniekiem seksuāli katru dienu gaidāt vairāk nekā 5 dienas. Tāpēc, lai palielinātu savas grūtniecības iestāšanās iespējas attiecībā uz seksu, jums vienkārši jāturpina normāls dzimumakta modelis, nevis jāmēģina piespiest savu mīlestību.
3. Vai sekss ir īstajā laikā
Ja jūs mēģināt zināt, kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, viens no būtiskākajiem aspektiem ir sekss īstajā laikā, kas ir daudz saistīts ar jūsu ovulācijas ciklu. Ovulācijas cikli nedaudz atšķiras no viena mēneša. Lai izsekotu jūsu ovulācijas ciklu, jums ir jāsaglabā sava pirmās dienas ieraksts vismaz 3 mēnešus un vēlams 6 mēneši, lai vizuāli redzētu, vai jūsu ciklos ir kāds modelis. Kad esat precīzi reģistrējis savu periodisko ciklu, jūs varat iegūt diezgan labu jūsu ovulācijas cikla novērtējumu. Parasti 4 dienas pirms ovulācijas ir vislielākā grūtniecības iespējamība sievietēm, kas mēģina iedomāties. Tomēr ir svarīgi zināt, ka ovulācija var notikt jebkurā laikā jūsu ciklu laikā.
Ar nesen veiktu pētījumu par Ziemeļkarolīnas Universitāti, ir kļuvis skaidrs, ka ovulācija ir ciešāk saistīta ar to, ko sauc par dzemdes kakla gļotām. Izmaiņas gļotās jūsu maksts izplūdēs - kļūstot milikārākas vai plānākas vai vairāk šķiedras -, šķiet, ir laiks, kad sievietes visdrīzāk var iestāties grūtniecības laikā un ovulācija faktiski notiek.
Šeit ir video koplietošanas pasākumi, lai izsekotu jūsu ovulācijas ciklu un nosakiet savas auglīgākās dienas:
4. Aizsargājiet spermas
Neviena sieviete nav grūtniece. Spermas kvalitāte ietekmē to, kā un vai esat grūtniece. Ir vairāki padomi, kā saglabāt cilvēka spermas kvalitāti un koncentrāciju, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas.
- Ciešas džinsi var izskatīties atdzist un būt seksuāli pievilcīgi, bet, ja runa ir par veselīgu, laimīgu mazu spermas piegādi, kas ir gatavi maratona peldēšanai uz olu, šāds džins var mazināt puišus šajā procesā.
- Cilvēks, kurš izmanto brīvroku ierīci un uztur mobilo tālruni tuvu sēkliniekiem, rada relatīvi sliktu spermas kvalitāti.
- Ēšana edamame un sojas receptēm izraisa mazāku cilvēka spermas koncentrāciju salīdzinājumā ar vīriešiem, kuri neēd sojas pārtiku. Plānošanas procesa laikā vairāk koncentrēta spermas grupa biežāk izdzīvos un sasniegs savu mērķi, nevis atdalītu spermu.
5. Turpiniet izmantot un uzturēt veselīgu svaru
Sievietēm veselība ir būtiska, lai ātri iestātos grūtniecība. Gan liekais svars, gan sievietes ar zemu svaru grūtāk iestājas grūtniecības laikā, un iemesli ir līdzīgi. Tauki vai plāns ķermenis var izraisīt jūsu periodu sākšanu, apstāšanos vai neregulāru darbību. Tas savukārt ietekmē lielāko daļu sieviešu spēju iedomāties.
Ja esat smagāks par vispārējo veselo svaru, tas nav labākais laiks, lai uzsāktu stingru vingrojumu programmu. Palieliniet ikdienas aktivitātes, ejot blakus durvīm, lai sarunātos ar savu draugu, nevis zvanītu uz tālruni - tas jums dos daudz vingrinājumu! Ja jums ir pagalms, izkļūstiet ārā un ieklājiet mazu dārzu un nezāļu vismaz katru otro dienu, kas liek jums pārvietoties.
Uzziniet, kā pareizi aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI un Jūsu svars var būt labs veselības rādītājs saskaņā ar jaunākajiem konstatējumiem. Jebkurš ĶMI, kas pārsniedz 25-28 vai mazāks par 15-19, var izraisīt gan vīriešu, gan sieviešu auglības samazināšanos.
6. Dzīvojiet veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids vienmēr ir laba ideja, bet, mēģinot grūtniecību, tas ir svarīgāks. Gan mammai, gan tētim šobrīd ir jāpārtrauc jebkāds alkohola patēriņš. Ja nevēlaties pilnīgi apstāties, ierobežojiet sevi ar vienu dzērienu nedēļā.
- Izvairieties no visiem alkoholisko dzērienu daudzumiem neatkarīgi no tā, cik mazs saturs ir pirms grūtniecības iestāšanās, īpaši pirmajos trīs mēnešos.
- Abiem vecākiem ir jāaptur smēķēšana pirms grūtniecības. Smēķēšana samazina auglību un spermas mobilitāti. Otrās puses dūmi, ko māte ieelpo, ietekmē bērnu, kad viņa ir stāvoklī.
- Jautājiet savam ārstam par visām zālēm, tostarp augu ekstraktiem, uztura bagātinātājiem un tabletes, kas var ietekmēt jūsu spēju kļūt par mammu un tēti.
- Daži pētījumi rāda saikni starp kofeīna patēriņu un sievietes spēju uztvert, bet citi nav atraduši nevienu. Tātad jūs varat apspriesties ar savu ārstu par kofeīna dzērienu lietošanu atkarībā no Jūsu apstākļiem.
7. Atbrīvojiet stresu
Izvēlieties veselīgus veidus, kā mazināt stresu, piemēram, peldēšanu, braukšanu ar velosipēdu vai dejas, kas var palīdzēt stresa mazināšanai. Izvēlieties vingrinājumus, kas liek jums smaidīt un justies kā bērns. Dažos gadījumos cilvēki var atbrīvoties no akupunktūras ārstēšanas un palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas.
Kad ieraudzīt ārstu
Ja vien jums nav ģimenes anamnēzes, kas liek jums būt norūpējusies par grūtniecību, pārtrauciet apskatīt savu kalendāru un domājiet, vai šomēnes Jūs iestāsieties stāvoklī. Lielākā daļa sieviešu iestājas grūtniecības laikā 18 mēnešu laikā pēc tam, kad tā nolēmusi to darīt. Ja Jums nav iestājusies grūtniecība pirmajos 12 mēnešos, apmeklējiet savu ārstu un noskaidrojiet, vai pastāv medicīniskas problēmas, kas jums jāuztraucas.
