Medus pazīst kā veselīgu pārtiku un saldinātāju, bet dažas sievietes brīnās, vai grūtnieces var ēst medu? Grūtniecība ir īpašs posms viņu dzīvē, un pareizo ēdienu ēšana ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā saglabāt sievietes un bērnus, kuriem tie ir veseli. Šis raksts palīdzēs sniegt jums nepieciešamo informāciju par medus ēdināšanu grūtniecības laikā un iznīcināt vecos mītus par to.
Vai grūtnieces var ēst medu？
Dažas sievietes baidās ēst medu grūtniecības laikā, jo tā var saturēt botulinumtoxīnu no produktā esošajām baktērijām. Medus var būt baktēriju sporas, bet toksīni nenonāk jūsu asinīs, jo jūsu organisms atbrīvojas no baktērijām. Pieaugušajiem, kā arī vecākiem bērniem ir nobriedusi gremošanas sistēma, kas var nogalināt botulisma sporas. Grūtnieces, kas ēd medu, neizdala šīs sporas savam bērnam dzemdē. Tāpēc tie nekaitē jums vai jūsu bērnam. Tātad, jā, tas ir droši grūtniecēm mātēm ēst medu.
Lai būtu droši, eksperti iesaka cilvēkiem ēst pasterizētu medu. Pasterizācija ir process, kas likvidē kaitīgos mikrobus no pārtikas, piemēram, piena un medus.
Grūtniecēm, kurām attīstās stāvoklis, kas pazīstams kā gestācijas diabēts (augsts cukura līmenis asinīs grūtniecības laikā), var būt medus, kamēr tās aprēķina kaloriju kopējo kaloriju daudzumu. Medus var paaugstināt glikozes līmeni asinīs, jo tas satur fruktozi, tāpēc jums ir jārūpējas, lai jūsu uzturs neņemtu pārāk daudz medus.
Kādas ir medus priekšrocības?
1. Palieliniet imūnsistēmu
Medus ir viela, kas sastāv no glikozes, fruktozes un cita veida cukuriem. Tas palielina imūnsistēmu, palīdz dziedēt brūces un nelielus apdegumus ātrāk, neitralizē kuņģa skābi, kas izraisa grēmas. Šīs antioksidantu un antibakteriālās īpašības izraisa nelielu daudzumu dažādu vielu, piemēram, vitamīnus, minerālus, fermentus un aminoskābes.
2. Citi ieguvumi
Ieguvumi | Kāpēc |
|---|---|
Nodrošiniet atbrīvojumu no bezmiega | Dzert pienu ar karoti medus pirms gulētiešanas. |
Novērst saaukstēšanos un klepu | Ņem medu, lai izveidotu ķermeņa imunitāti pret saaukstēšanos un klepus grūtniecības laikā. |
Nomieriniet iekaisis kakls | Sipjāt siltu ingveru vai citronu tēju, kas saldināta ar medu, lai nomierinātu kakla sāpes. |
Lūdzu, skatiet šo videoklipu un uzziniet vairāk par medus priekšrocībām:
Cik daudz medus var ēst katru dienu?
1. Neēdiet pārāk daudz medus
Kopumā nav saprātīgi ēst kaut ko pārmērīgi, neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē. Medus ir lielisks saldinātājs, atšķirībā no citiem saldinātāju veidiem, piemēram, galda cukura, kas satur tukšas kalorijas. Izmantojiet šo barojošo saldinātāju, lai aizvietotu cukuru dzērienos, piemēram, kafijā vai tējā, vai izmantojiet to, nevis ievārījumus, lai izplatītos uz jūsu maizes.
Vēl viena problēma, kas saistīta ar medus lietošanu, ir, ja tas varētu radīt grūtniecēm svara palielināšanos. Vienkārši paturiet prātā, ka svara pieaugums notiek, kad ēdat vairāk kaloriju nekā tas, kas jums nepieciešams, neatkarīgi no pārtikas avota. Jūsu ķermenis uzglabā lieko kaloriju no dažādiem pārtikas produktiem kā taukiem, kas izraisa svara pieaugumu. Jūs varat izvairīties no tukšo kaloriju patēriņa no rafinētiem, apstrādātiem vai mākslīgiem cukuriem, ēdot barojošāku saldinātāju medus formā.
2. Veikt tikai trīs līdz piecus ēdamkarotes medus dienā
Šis medus daudzums ir pietiekams. No augļiem, graudaugiem vai jogurtu no rīta var būt viena vai divas ēdamkarotes medus. Jūs varat arī izmantot citu ēdamkaroti pirms gulētiešanas. Uzkodas dienas laikā ir viena vai divas ēdamkarotes medus ar augļiem, ceptiem produktiem vai medus ēdiena gatavošanai. Atcerieties, ka medus satur aptuveni 60 kalorijas vienā ēdamkaroti. Kalorijas, kas ietvertas vienkāršos cukuros, nedrīkst pārsniegt desmit procentus no jūsu kopējām kaloriju prasībām dienā. Tādējādi pietiek ar 180-300 kalorijām dienā no medus, ja vien jūsu enerģijas pieprasījums nav augsts, kas pieļauj papildu patēriņu.
Uzziniet vairāk par medu
1. Kad jūs varat saņemt medu ar vislabāko kvalitāti?
Medus tiek ražots visu gadu, bet visaugstākās kvalitātes produkti parasti ir pieejami rudenī. Šajā sezonā bites ražo vislabāko medus kvalitāti, kad ziedi, iespējams, ir labākā veselībā.
2. Kādus piesardzības pasākumus Jums vajadzētu veikt, ēdot medu?
Ir vairāki veidi, kā sagatavot pārtiku ar medu. To var veikt arī atsevišķi. Tomēr daži veidi tiek uzskatīti par neveselīgiem, un jums vajadzētu mēģināt izvairīties no šādiem faktoriem:
Kas būtu jāizvairās | Apraksti |
|---|---|
Medus pievienošana karstajam ūdenim vai karstajiem dzērieniem | Siltums iznīcina veselīgos fermentus medū un samazina tās priekšrocības. |
Medus pievienošana pārtikai, kas bagāta ar C un D vitamīniem | Medus minerālvielas var negatīvi ietekmēt šo vitamīnu priekšrocības. |
Medus pievienošana pupu biezpienam | Šī kombinācija var izraisīt gan barības vielu, gan gremošanas traucējumu ietekmi uz veselību. |
3. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums joprojām ir bažas
Ja Jūs joprojām neesat pārliecināts par medus lietošanu grūtniecības laikā, konsultējieties ar ārstu. Tāpat ir ieteicams jautāt par medus lietošanu ar citiem garšaugiem, lai novērstu dažas veselības problēmas.
