Zīdaiņi bieži pamostas naktī, kad viņi ir izsalkuši vai neērti. Vecāki parasti palīdz viņiem atgriezties pie miega un apmācīt tos palikt aizmigtai visu nakti. Šis miega apmācības process palīdz bērniem izstrādāt regulāru miega režīmu. Lai gan daži bērni ātri iemācās, citiem ir grūtības nokārtot miegu. Kad jūs varat gulēt savu bērnu? Kādas metodes jūs varat izmantot, lai gulētu savu bērnu?
Kad ir labākais laiks, lai sāktu bērnu miega treniņu?
Jaunie vecāki bieži brīnās, kad labākais laiks ir apmācīt bērnu, lai gulētu naktī.
0 līdz 3 mēneši, kas nav daudz darāmā, bet gan ikdienas rutīnas izveidei
Jaundzimušie parasti baro ik pēc pāris stundām visu dienu un nakti, un tādēļ var gulēt dažas stundas, pēc tam atkal pamosties. Šī iemesla dēļ vecāki nevar sākt jaundzimušo apmācību vai noteikt regulāru miega režīmu. Ir ātri jāreaģē uz bērna izsalkušajiem saucieniem un jābaro viņu, lai viņai būtu mierinājums. Lai gan jūs arī varat zaudēt miegu, varat mēģināt napping, kad bērns guļ, lai panāktu savu miegu.
Kā izveidot gultas laiku: Sešu nedēļu vecumā jūs varat mēģināt pastiprināt bērna bioloģisko ritmu, regulāri praktizējot miega režīmu. Piemēram, jūs varat dot viņai siltu vannu, lasīt grāmatu un barot viņu tajā pašā laikā naktī. No rīta katru dienu nogādājiet viņu apmēram vienā un tajā pašā laikā, un dienā, kad tas notiek, tajā pašā dienā.
4 mēneši un iepriekš gatavi miega apmācībai
Zīdaiņiem ir raksturīgi sākt regulāru miega režīmu izstrādi, un naktī tie var baroties mazāk par 3 mēnešiem. No 4 līdz 6 mēnešiem daudzi bērni būs gatavi mācīties gulēt ilgāku laiku naktī. Tomēr bērniem ir dažādi modeļi, un, lai gan daži var būt gatavi agrākā vecumā, daži var nebūt spējīgi gulēt ilgāk nekā tikai dažas stundas, līdz tie ir daudz vecāki.
Svarīgas piezīmes: Pārliecinieties, ka bērnam nav veselības stāvokļa, kas var ietekmēt viņas miegu, pirms mēģināt gulēt. Ievērojiet, kā bērns reaģē uz jūsu mācību programmu un ir elastīgs. Nelietojiet savu treniņu programmu, ja šķiet, ka tā ir ļoti izturīga vai ja miega apmācība pasliktina viņa vispārējo uzvedību un noskaņojumu. Jūs varat apstāties dažas nedēļas, tad mēģiniet sākt no jauna. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai bērns ir gatavs apmācībai.
Kādos veidos es varu sākt bērnu miega treniņu?
Ir dažādas stratēģijas gulēt bērnu. Izvēlieties vienu, kas ir vairāk piemērots gan jums, gan bērnam. Pētnieki piedāvā dažādus miega treniņa veidus bērnam, bet neatkarīgi no izvēlētās metodes, vissvarīgākais ir atcerēties, ka tas ir konsekvents. Pārskats par dažādām metodēm, kas publicētas Gulēt žurnāls rāda, ka panākumu iespējamība ar kādu metodi ir lielāka, ja to pielietojat ar konsekvenci. Lielākā daļa miega apmācības metožu ir viena no tālāk minētajām pamatmetodēm:
1. Cry It Out metode
Šī metode ļauj mazulim raudāt uz īsu laiku pēc tam, kad viņai nomodā gultā. Tas nenozīmē, ka bērns var bezgalīgi raudāt, bet mierinot viņu bez viņas pacelšanas. Šo metodi izstrādāja pediatrs, kurš specializējies bērnu miega traucējumiem. Dr Ričards Ferbers iesaka apmācīt bērnus, lai nomierinātu sevi un aizmigtu, ļaujot viņai īsi raudāt.
2. Metode bez asarām
Vēl viens pediatrs, Dr. William Sears, uzrakstīja grāmatu, kuru sauca Bērnu miega grāmata, aizstāvot citu miega apmācības metodi. Šī pakāpeniskā pieeja ietver bērna mierinājumu, tiklīdz bērns kliedz (tā, ka nav asaras). Vēl viens autors Elizabeth Pantley izglīto vecākus, izklāstot pakāpenisku pieeju grāmatā, ko sauc Neatgriešanās miega risinājums. Atšķirībā no pirmās metodes, šī metode neatbalsta iespēju, ka bērns var raudāt bez tūlītējas komforta.
3. Citas metodes
Citi miega speciālisti iesaka citas metodes, kas var būt starp iepriekšējām metodēm. Dr Harvey Karp, pediatrs, rakstīja Laimīgākais bērns uz bloka, kas liek domāt īpaša rutīna, kas ietver 5 S's: Swaddling, Side / Stomach pozīciju, lai nomierinātu bērnu, Swinging, Shushing un Sucking.
4. Nap apmācība
Nap apmācība ir mazliet grūtāka nekā gulētiešanas miega treniņi. Kopumā ir ieteicams pavadīt pilnu nedēļu miega treniņu bērnam, un to var turpināt dienas laikā. Ja jūs nevarat būt visu laiku mājās, lūdziet aprūpētāju pavadīt laiku mājās, veicot apmācības metodes dienas laikā.
Bērnu miega treniņu metodes
Šeit ir daži miega treniņu paņēmieni, ko iesaka dažādi vecāki un bērnu eksperti:
1. Esiet konsekventi
Labākais veids, kā apmācīt kaut ko, ir noturēt saskaņotu grafiku un kārtību. Neatkarīgi no tā, kas notiek dienas laikā, mēģiniet saglabāt gulētiešanas laiku uz konsekventa grafika. Tas nozīmēs daudzus upurus, bet jūs sapratīsiet, ka būs vērts nepatikšanas, jo bērni parasti uzplaukst uz konsekventu rutīnu.
2. Ielieciet viņas nolaidīgu
Bērna miegainība pēc regulāra gulētiešanas palīdz bērnam gulēt ilgāk. Jūs varat mēģināt dot viņai siltu vannu, ļaujot viņai lasīt un spēlēt, pēc tam ļaujot viņai baroties ar gultu, kamēr viņa pats aizmigusi. Masējot viņu ar kādu lavandas losjonu, tā arī nomierinās viņu, līdz viņa jūtas pietiekami ērti, lai gulētu.
3. Nosūtiet nakts signālus
Ļaujiet jūsu bērnam zināt, ka ir pienācis laiks gulēt, dziedājot viņai vienu un to pašu lakatiņu katru nakti. Vai arī varat mēģināt spēlēt mīļāko savrupmāju CD pirms gulētiešanas. Turiet, līdz viņa nomierinās, ja viņa raud. Sēdēt tuvumā, nepieskaroties viņai, līdz viņa aizmigusi.
4. Slauciet viņu
Daži vecāki konstatē, ka bērna cieša sasmalcināšana mīkstā segā katru nakti var palīdzēt viņai uzturēties silts un ērts visu nakti bez nepieciešamības pamosties.
5. Ļaujiet viņai satraukties un mierināt miegu
Pēc visu metožu izmēģināšanas bez panākumiem, daži vecāki beidzot atdod un vienkārši ļauj saviem mazuļiem mazliet satraukties, līdz viņi paši atgriežas gulēt. Tas var aizņemt dažas naktis, lai pierastu pie tā, bet galu galā, mazulis būs mazliet satraukts un var gulēt ilgāk, tāpat kā paši vecāki.
6. Sāciet agri
Viens veids, kā bērns gulēt vilcienā, ir sākt agri, ieviešot regulāru gulētiešanas procedūru. Jūs varat barot viņu, kamēr viņa ir miegains, izmantojiet vibrāciju spilventiņu bērnu gultiņā un ieslēdziet vējš mobilo ierīci. Viņa aizmigusi katru reizi, kad to darīsiet pirms gulētiešanas.
7. Izveidojiet rutīnu
Sagatavojiet savu bērnu mieram ar regulāru gulētiešanas rituālu, ko var izdarīt piecpadsmit minūtēs. Dariet mierīgas aktivitātes, piemēram, dziedāt vai lasīt bērnudārzā vai pie gultiņas. Izvairieties no TV vai citām stimulējošām aktivitātēm, piemēram, skūpstīties pie gulētiešanas. Jūs varat arī izmantot segu vai pildītu rotaļlietu, lai bērns būtu ērti, ja viņa ir vecāka par sešiem mēnešiem.
8. Iestatiet sižetu
Izveidojiet labvēlīgu vidi guļam vēsā, ērtā numurā. Iestatiet temperatūru aptuveni 65-70 grādos un apgaismojiet gaismas. Iespējams, vēlēsities izmantot toņus, lai tumšāku telpu un uzstādītu nakts gaismu lietošanai, kad bērns pamostas naktī.
Vai Baby Sleep Training ir ļoti nepieciešams?
Nē. Nav stingru un ātru noteikumu, kas prasa vecākiem gulēt savus bērnus. Ja esat apmierināts ar veidu, kā iet bērna miega un pamošanās cikli, jums nav jāveic nekādas izmaiņas un vienkārši jāturpina ierastā kārtība. Bērnu eksperti iesaka iemācīties gulēt, lai daži vecāki varētu izturēties pret savu bērnu miega paradumiem, kas dažkārt var būt nogurdinošs vai pat nomākts. Lai gan dažas ģimenes neuztraucas divreiz naktī, kad viņu zīdainis pamostas, citas ģimenes var nebūt tik apmierinātas ar to. Tas ir tad, kad viņiem būs vajadzīgi daži ekspertu padomi, kā apmācīt savus bērnus gulēt ilgāk naktī.
