Jūsu bērns ir sasniedzis savu gadu veco zīmi, un jūs esat tik satraukti. Tagad viņš dara neveiklīgus, drīzāk patīkamus pūles, lai sevi barotu, un viņš ir izstrādājis savu garšu dažiem pārtikas produktiem, padarot nepatīkamas izpausmes par lietām, kas viņam nepatīk, kas ir daļa no normālas veselīgas bērnu attīstības. Tas ļauj jums vieglāk plānot, ko viņu barot. Tagad jums ir jānāk klajā ar novatoriskiem, bet praktiskiem veidiem, kā barot bērnu. Jums abiem būs daudz jautrības, pētot šo jauno attiecību aspektu.
Jauns ēdiens Jūsu viena gada vecuma bērna attīstībai
Tas ir ideāls laiks apsvērt mazuļa atšķiršanu no zīdīšanas. Jūs to nevarat padarīt par radikālu pārmaiņu; tam vajadzētu būt pakāpeniskam procesam, iespējams, vienlaicīgi atstājot vienu māsu sesiju. Lai ieņemtu savu vietu, dodiet bērnam uzkodas vai tasi piena.
Jūs varat izlemt izlaist krūts pienu vai visu formulu un aizstāt to ar stiprinātu govs pienu, bet neietekmējiet uz zema tauku satura pārtikas produktiem. Pilnpiens ir ieteicams, jo tajā ir papildu tauki, kas bērnam ir nepieciešams, lai atbalstītu smadzeņu attīstību.
Tagad, kad jūsu bērns tiek iepazīstināts ar cieto pārtiku, pārliecinieties, ka jums nedod viņam ēdienu biti, kas var viegli nokļūt viņa rīklē, un neatstājiet bērnu bez uzraudzības, kamēr viņš ēd.
Ko barot vienu gadu
1. Pārtikas produkti, kas baro vienu gadu
Jūs domājat, ka tas ir loģiski, ka tagad, kad bērns ir vecāks, viņam vajadzētu ēst vairāk pārtikas. Tomēr nekļūstiet pārsteigts, ja tas tā nav. Bērna uztura prasībām vajadzētu būt apmēram 1000 kalorijām dienā.
Ideālā gadījumā bērna ikdienas uzturā vajadzētu būt:
Uztura grupas | Pārtika un summa |
Staple pārtika (6-11 porcijas dienā) | Sausais graudaugu… 1 / 4-1 / 2 glāze vai 60-120 ml Nūdeles, rīsi, vārīti graudaugi… 1 / 8-1 / 4 glāze vai 30-60 ml Krekeri… 1-2 mazi Maizes šķēle, tortilla, roll, smalkmaizīte, pankūka, vafeles… 1/4 Iegūstiet bērnu, lai katru dienu patērētu pilngraudu ēdienu. |
Piena produkti (4-6 porcijas dienā) | Piena vai mātes piens… 1/2 glāze vai 120 ml Siers… 3/4 unces vai 20 g Vasaras siers… 3/4 glāze vai 180 ml Jogurts, pudiņš vai olu krēms, kas pagatavots no piena… 1/2 tase vai 120 ml Saldēts jogurts, saldējums ... 3/4 glāze vai 180 ml Nelietojiet mazulim mazu tauku saturu, līdz viņš sasniedz 2 gadus vecu. |
Augļi un dārzeņi (2-5 porcijas dienā) | Svaigi augļi… 1 / 4-1 / 2 mazi Konservēti vai saldēti augļi… 2-3 ēdamkarotes vai 30-45 ml Sula… 1/8 glāze vai 30 ml Vārīti dārzeņi… 2-3 ēdamkarotes vai 30-45 ml Neapstrādātas veggies… 2-3 ēdamkarotes vai 30-45 ml Ieteiktie C vitamīna avoti ir zemenes, mango, papaija, apelsīni. Ieteicami tumši zaļi vai dzelteni dārzeņi, piemēram, skvošs, vārīti burkāni, brokoļi. |
Olbaltumvielu pārtika (2 līdz 3 porcijas dienā) | Gaļa, vistas, tītara, zivis… 1 ēdamkarote vai 15 ml Olas… 1/2 Vārītas sausās pupiņas, lēcas… 1/4 glāze vai 60 ml Zemesriekstu sviests… 1 ēdamkarote vai 15 ml Tofu… 1/4 glāze vai 60 ml Gaļa un pupiņas ir bagātas ar dzelzi. |
Tauki, eļļas un saldumi | Dažreiz piedāvājiet mazuļu taukus, eļļas un saldumus. |
Piezīmes: Jūsu mazulim katru gadu jāēd apmēram 1 ēdamkarote (15 ml) katra pārtikas. Piemēram, ja jūsu bērnam ir 2 gadi, viņam vajadzētu saņemt 2 ēdamkarotes dārzeņu. Tikai dod viņam vairāk, ja viņš to pieprasa.
2. Viena ieteicamā ikdienas izvēlne jūsu gada vecumam
Vienu gadu vecumā bērnam jāmver aptuveni 21 mārciņa (9,5 kg). Šis pārtikas plāns ir piemērots:
Ēdieni | Ko ēst |
Brokastis | ½ tase stiprināta graudaugu vai 1 vārīta ola ¼ - ½ glāze pilnpiena (ar graudaugu pēc izvēles) ½ banānu, šķēlēs 2-3 zemenes, sagrieztas šķēlītēs |
Uzkodas | ½ glāze pilnpiena 1 šķēle pilngraudu grauzdiņš vai smalkmaizīte ar 2 ēdamkarotēm zemesriekstu sviestu vai jogurtu ar sagrieztiem augļiem |
Pusdienas | ½ tasi zaļie dārzeņi, vārīti ½ glāze pilnpiena ½ pilngraudu sviestmaize ar olbaltumvielu pildījumu - tunzivis, olu salāti vai sagriezta tītara |
Uzkodas | 1 glāze pilnpiena 1-2 unces siera vai 2-3 ēdamkarotes augļu |
Vakariņas | ½ glāze pilnpiena ½ glāzes štāpeļšķiedru, piemēram, kartupeļi, makaroni, rīsi ½ glāzes dzeltenie dārzeņi, kas pagatavoti, piemēram, skvošs, burkāni 2-3 unces vārīta gaļa, biezeni |
Jāatzīmē, ka viena gada vecumā jūsu mazulim var būt mazāka apetīte, tāpēc ir svarīgi, lai kāds mazais daudzums, ko viņš ēd, būtu bagātināts ar pareizajām summām ar barības vielām, kuras viņam vajag. Pārtikas produkti jāievada pa vienai, lai varētu viegli noteikt alerģiskas reakcijas pret jebkuru pārtiku.
Padomi par vienu gadu vecu barošanu
Gadu vecumā jūsu bērnam jāspēj tikt galā ar to pašu pārtiku, kas tiek iegādāta pārējai ģimenei. Viņam ir mazāk vajadzību veikt atsevišķus pārtikas preču iepirkumus, jo viņš var galu galā ēst pie galda. Taču ievērojiet:
- Bērns nezina par karstā ēdiena briesmām, tāpēc pārliecinieties, ka tas ir apkārtējās vides temperatūrā, lai neapdegtu muti.
- Īpaši sāļš, pikants, taukains vai salds pārtikas produkts nedrīkst tikt piedāvāts bērnam, jo tie ilgtermiņā neveicina labu veselību.
- Padariet pārtiku pievilcīgu un aizraujošu, nodrošinot dažādas formas, krāsas un faktūras. Pārtiku vajadzētu izmērīt tā, lai bērns tos viegli saprastu.
- Nelietojiet staigāt prom, kamēr bērns ēd pie galda. Lai izvairītos no aizrīšanās apdraudējumiem, viņš maltītes laikā pastāvīgi jāievēro.
- Apēdiet kopā ar savu bērnu ēšanas laikā. Ja jūs sēžat kopā ar ģimeni, jūsu viena gada vecumam būtu vairāk ēdienu.
- Mēģiniet izveidot noteiktu maltītes laiku.
- Ja bērns nav gatavs ēst, nepiespiediet viņu vai pagrieziet maltīti par spēli. Jūs varat piedāvāt viņam uztura ziņā līdzvērtīgu alternatīvu.
- Šajā “izpētes” posmā jūsu bērns noteikti spēlēs ar savu ēdienu. Kad viņš vairs nav ieinteresēts ēst, izņemiet pārtiku.
- Jūsu bērns var būt netīrs ēdējs. Gaidīt viņu noplūdi. Jūtieties brīvi iepazīstināt viņu ar bērnu karoti vai dakšiņu.
- Bērnam ir jāapzinās, ka maltīte ir visiem. Nepadariet viņu uzmanības centrā.
- Ēdienreize ir labs laiks ģimenes sarunām. Ēdināšanas laikā neieslēdziet televizoru.
- Atcerieties, ka bērni mācās ar vecāku rīcību, tāpēc dodiet labu piemēru, rūpīgi izvēloties to, ko ēdat.
