Vecāki saprot, ka bērnu aizsardzība pret saslimšanu ir gandrīz neiespējams uzdevums. Vecākiem ir svarīgi zināt, kā palielināt imunitāti bērnībā. Lai gan mēs nevaram novērst mūsu bērnu saslimšanu, mēs varam pārliecināties, ka viņi paliek veseli un bez nopietnām slimībām. Mūsdienās bērniem ir ļoti bieži sastopams aukstums vai gripa. Lai gan tas parasti ir laika apstākļu dēļ, dažreiz to izraisa vāja imūnsistēma. Imunizācija ir populāra un efektīva metode, lai aizsargātu bērnus no slimībām un palīdzētu viņiem dzīvot veselīgi. Tomēr injekcijas nav vienīgā iespēja. Ir daudz veidu, kā var stiprināt bērna imūnsistēmu, un šajā rakstā tiks paskaidrots, ko daži no tiem ir.
10 vienkārši veidi, kā palielināt imunitāti bērnībā
Turpmāk uzskaitīti 10 galvenie veidi, kā palielināt imunitāti bērnam. Redzēt, kurš no jums vislabāk darbojas.
1. Zīdiet bērnu
Krūts piens ir lielisks veids, kā uzlabot un paaugstināt imunitāti bērniem, jo tas satur antivielas un balto asins šūnu, kas abas pastiprina imūnsistēmu un palīdz organismam cīnīties pret slimībām. Krūts piens sola bērnam drošību pret tādām slimībām kā ausu infekcijas, alerģijas, saaukstēšanās utt. Turklāt tas arī uzlabo bērna smadzeņu spēku. Daudzi ārsti iesaka mātēm barot bērnu ar bērniem vismaz pirmo dzīves gadu.
2. Piedāvājiet dažādus augļus un dārzeņus
Ietveriet burkānus, pupas, apelsīnus un zemenes jūsu bērna uzturs - tie ir lieliski piemēroti bērna imūnsistēmas uzlabošanai, kā arī nodrošina daudz vitamīnu. Šie augļi un dārzeņi palielina balto asins šūnu skaitu un nodrošina tādu šūnu pārklājumu, kas darbojas kā barjera pret vīrusiem. Ja jūsu bērni nav viens no augļiem un dārzeņiem, tad sakuliet dažus augļu kokteiļus vai dārzeņu pīrāgus, lai viņi varētu ēst. Pārtikas jautrības veicināšana ir arī pārliecinoša: iegūstiet savus bērnus, lai palīdzētu jums veikt augļu salātus vai apbalvot labu ēšanu ar papildu laiku, jaunu grāmatu vai uzlīmi.
Ir arī citi pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu, piemēram, jogurts, kefīrs, valrieksti un liesa gaļa.Jogurti un kefīrs ir probiotiski, un pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kas savā uzturā iekļauj jogurtu, samazina saaukstēšanās iespējas, auss un rīkles infekcijas par aptuveni 20%. Valriekstiem ir omega taukskābes, kas palīdz cīnīties pret slimībām, un liesa gaļa satur daudz cinka, kas palīdz padarīt balto asinsķermenīšu stiprāku, tāpēc ir laba ideja dot bērniem apmēram 250 mg cinka dienā, savukārt pieaugušajiem ir nepieciešama dubultā deva.
3. Ir pietiekami daudz miega
Miega trūkumam ir daudz trūkumu, no kuriem viens ir paaugstināta neaizsargātība pret slimībām. Vecākiem ir jāparedz zināms laiks, kad viņu bērns ir nokrāpis; jaundzimušajiem ir nepieciešams līdz 18 stundām miega dienā, un mazuļiem ir nepieciešams apmēram 12 stundu miega. Tā kā bērns turpina augt, miega laiks samazinās, bet īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai mazie bērni gulētu vismaz aptuveni 8 stundas.
4. Palieliniet vingrinājumu laiku
Vingrojums ir lielisks veids, kā saglabāt sevi un savus bērnus bez slimībām. Ja ņemat bērnus uz iknedēļas peldēšanas nodarbībām, viņi saņems neticami daudz vingrojumu, kamēr jūs varat atpūsties klusā stundā vai saņemt citus darbus. Pat neliela kriketa vai beisbola spēle ar ģimeni pirms vakariņām ir lielisks veids, kā sūknēt bērnus, pirms viņi ēd, kā arī iespēju kopā pavadīt kvalitatīvu ģimenes laiku. Vingrojumi darbojas vislabāk, ja vecāki to mudina, tāpēc jums vajadzētu veikt iniciatīvas, lai to regulāri uzturētu, un jūsu bērni nekad nekļūs par ieradumu.
5. Izveidot labus higiēnas paradumus
Ja jūs mācāt savu bērnu par labiem higiēnas paradumiem, tad viņi tos atcerēsies uz visiem laikiem. Laba higiēna nenodrošina labāku imūnsistēmu, bet samazina spiedienu, ļaujot imūnsistēmai pievērsties lielākiem draudiem, kas saistīti ar ikdienas baktērijām. Būt par paraugu savam bērnam un pievērsiet uzmanību, jo īpaši pēc tam, kad viņi ir spēlējuši ārā vai ieradušies mājās pēc skolas. Mācīt viņus par zobu tīrīšanu divas reizes dienā, mazgājot rokas pēc vannas istabas lietošanas un pirms ēšanas, ēdot tīras drēbes un regulāri peldoties. Dodiet viņiem savu mazo roku sanitāras pudeli, lai dotu viņiem atbildības sajūtu - viņi to visu laiku izmantos!
6. Izveidojiet veselīgu mājas vidi
Smēķētāji nav tikai smēķētājiem; tas ir kaitīgs arī cilvēkiem apkārt. Ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu vesels un laimīgs, tad vislabāk ir atmest smēķēšanu. Dūmi, kas izdalās no cigaretes, nogalina un kairina mūsu ķermeņa svarīgās šūnas. Cilvēkiem, kuriem ir grūti atmest smēķēšanu, pārliecinieties, ka smēķēšana notiek ārpus mājas un prom no bērna.
Citi elementi var kavēt veselīgas mājas vides izveidi. No logiem un durvīm jūsu mājā var iekļūt daudz piesārņojuma. Arī mums ir daudz toksisku gaisu. Jums ir arī jārūpējas par dārziem. Visi tie var ietekmēt imūnsistēmu vairāk vai mazāk.
7. Mīlu savu bērnu un samaziniet viņu stresu
Lai gan tas izklausās kā kaut kas acīmredzams, diemžēl mūsdienās vecāki ignorē. Pārliecinieties, ka jūsu bērns jūtas mīlēts, un palīdz viņiem tikt galā ar stresu un trauksmi, ko izraisa viņu ikdienas dzīves plānošana. Tas viņiem palīdzēs fiziskā un psiholoģiskā veidā. Ja viņi jūtas labāk, iespējams, ka viņu imūnsistēma labāk reaģēs. Stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina imūnsistēmas sabrukumu, tāpēc neaizmirstiet to par kaut ko nenozīmīgu bērniem. Pētījumi ir pierādījuši, ka smiekliem un veselībai ir pozitīva korelācija; jo vairāk smejas, jo labāka būs viņa veselība.
8. Drudzis nav tik slikts
Lielākā daļa cilvēku nezina, kāpēc drudzis parādās tik ātri, un, kad bērna temperatūra pieaug, sarkanie karogi paceļas vecāku domās. Drudzis faktiski ir organisma reakcija uz slimību, bet ne pati slimība. Patiesība ir tāda, ka augsta temperatūra parāda, ka imūnsistēma darbojas tikai labi, lai ķermenis būtu veselīgs. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atstāt savu bērnu ciešanas; ja nepieciešams, nogādājiet to pie ārsta.
9. Izvairieties no nevajadzīgām antibiotikām un vakcīnām
Lai gan antibiotikas ir būtiskas un noderīgas mūsdienu pasaulē, cilvēki pārāk daudz paļaujas uz antibiotikām. Kad jūs risināt šos jautājumus, jums jāatceras princips: mazliet daudz.Izmantojot pārāk daudz antibiotiku, kaitē imūnsistēmai, un organisms var sākt pretoties pašai zālēm. Tas pats attiecas uz vakcināciju; pārāk daudz kadru var radīt pārāk lielu spiedienu uz imūnsistēmu. Lielākā daļa šāvienu tiek dota, kamēr bērni ir ļoti jauni, un viņu sistēma joprojām attīstās. Lai gan šie šāvieni ir nepieciešami, tie var trāpīt imūnsistēmas augšanu.
10. Izmēģiniet dažus papildinājumus un garšaugus
D vitamīns un cinks lieliski uzlabo imūnsistēmu. Ir tik daudz garšaugu, piemēram, elderberry un astragalus, kas var brīnīties, ārstējot elpceļu infekcijas.Tomēr, atcerieties konsultēties ar savu ārstu, pirms pērkat vai lietojat kaut ko īpašu.
