Dzemdību speciālisti ir ieteikuši sievietēm, kuras vēlas kļūt par mātēm, pāris mēnešus, lai sagatavotos grūtniecēm. Kad sieviete atklāj, ka viņa ir stāvoklī, augļa smadzenes, muguras smadzenes un citi orgāni jau ir sākuši attīstīties. Tāpēc ir svarīgi pienācīgi plānot, lai bērnam varētu izveidot labāko nākotni. Šajā rakstā ir aplūkoti daži būtiski elementi, kas palīdzēs mātēm, kas tiecas pēc grūtībām, sagatavoties grūtniecēm.
10 Essentials, kas jāzina, gatavojoties grūtniecībai
1. Izveidojiet medicīnisko vizīti
Lai sāktu koncepcijas braucienu, apmeklējiet ģimenes ārstu, lai iegūtu visus regulāri veiktos pārbaudes, piemēram, vispārēju veselības novērtējumu un papīra uztriepes. GP arī jāveic asins analīzes, lai pārbaudītu dzelzs līmeni un MTHFR statusu - gēnu mutāciju, kas var ietekmēt veidu, kādā organisms apstrādā folskābi, un tam ir nozīme dažādu nervu cauruļu defektu novēršanā. Ja ārsts var aptvert gan rietumu, gan austrumu medicīnu, var izmantot papildu terapiju, piemēram, akupunktūru, ko apstiprinājusi Pasaules Veselības organizācija.
2. Apmeklējiet zobārstu
Sievietēm, kas gatavojas grūtniecībai, regulāri jāpārbauda zobārsts, lai nodrošinātu smaganu un zobu veselību. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā sievietēm ir tendence attīstīt vairāk smaganu un zobu slimību. Tomēr viņi nevar saņemt ārstēšanu grūtniecības laikā.
3. Pārtrauciet dzimšanas kontroli
Kamēr nevēlaties iedomāties, jūs varat viegli izmantot diafragmas un prezervatīvus, kā arī spermicīdus. Tomēr, ja esat lietojis kontracepcijas līdzekļus, pārtrauciet to lietošanu un ļaujiet vienam menstruālā cikla sākumam, pirms sākat mēģināt iedomāties. Lai gan tas nekaitē auglim, tas ir svarīgs solis, lai pārliecinātos, ka esat informēts par savu dabisko ciklu. Ja perioda laikā IUD tiek izņemts, sieviete var mēģināt iedomāties nākamo menstruāciju ciklu. Depo-Provera šāvējam sievietēm jāgaida 3 mēneši līdz vienam gadam pēc pēdējās kadras.
4. Apsveriet ģimenes veselības vēsturi
Gatavojoties grūtniecībai, sievietēm ir jāapzinās arī viņu ģimenes vēsture. Ja ir kādas medicīniskas vai ģenētiskas slimības vēsture, tas jāapspriež ar ārstu. Pat ja nav acīmredzamu medicīnisko problēmu gadījumu, vēl ir jāpārbauda un jāzina. Jūs varat uzzināt pārsteidzošu informāciju, piemēram, priekšlaicīgas piegādes, spontāno abortu un preeklampsiju.
5. Aprēķiniet savu auglības grafiku
Sievietes, kurām ir regulāra menstruālā cikla 28 dienas, parasti ovulē aptuveni divas nedēļas, skaitot no dienas, kad sākas. Ja periods ir pēc ilgākiem intervāliem, tad ovulācija notiek vēlāk menstruālā cikla laikā, aptuveni divas nedēļas pirms nākamā perioda sākuma. Sievietēm, kuras vēlas iedomāties, vajadzētu būt dzimumakta apmēram divām līdz trim reizēm nedēļā pirms vidējā cikla, kas ir auglīgākais laiks. Mazāk ticams, ka sieviete ieņems menstruālā cikla pēdējo pusi. Tiem, kam ir neregulārs menstruālais cikls, meklējiet ārstu palīdzību, lai noskaidrotu savu auglības laiku, sekojot maksts izplūdēm un dienas temperatūrai.
Psiholoģiskā ciešanas var samazināt seksuālo disku, kas savukārt var ietekmēt jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas.
6. Saglabājiet veselīgu svaru
Nav fiksēta svara, kas tiek uzskatīts par veselīgu svaru, kā gatavojoties grūtniecībai, un tas lielākoties ir atkarīgs no tā, cik aktīvs esat, un jūsu ķermeņa rāmi. Sievietēm ar lieko svaru var rasties tādas komplikācijas kā gestācijas diabēts un preeklampsija. Sievietēm, kas ir ļoti plānas, var būt neregulāri cikli un anēmija. Attiecībā uz skaitli ĶMI var būt uzticams standarta ķermeņa masas indekss starp 24 un 30, kas tiek uzskatīts par visvērtīgāko.
7. Vingrinājums
Lai plānotu veselīgu grūtniecību, ir lietderīgi veikt dažus vingrinājumus, taču intensīva nodarbošanās nav nepieciešama. Ir ierosināts, ka sievietei jābrauc uz pusstundu līdz vienai stundai, kas var arī iesaistīt partneri un kalpot kā lieliska pieredze gaidošajai mātei un tēvam. Papildus tam dabiskais saules starojums palīdz absorbēt D vitamīnu. Sievietes var iesaistīties arī jebkurā vieglā sportā, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu.
8. Veikt papildinājumus
Folskābe, multivitamīni un minerālvielas jālieto, kad sievietes gatavojas grūtniecībai. Folijskābe jālieto apmēram 400 mg dienā. Tas mazina nieru cauruļu defektu risku zīdaiņiem. To var lietot tablešu veidā. Lielāka folijskābes deva jālieto, ja sieviete ir aptaukošanās, tai ir diabēts vai celiakija, vai ir bērns ar nervu cauruļu defektiem. Parasti folijskābi var lietot līdz 12th grūtniecības nedēļā. Turklāt preparāta laikā ir jāņem vitamīni un minerālvielas. Jūs varat iegādāties šīs piedevas no vietējās aptiekas veikaliem vai ielādēt savu diētu ar tādiem dabīgiem pārtikas produktiem kā, piemēram, brokastu pārslas, maizes un zaļie lapu dārzeņi.
9. Pārtikas un dzīvesveida izmaiņas
Diētas izmaiņas var būt viens no būtiskākajiem preparātiem grūtniecības laikā. Ir daži ēdieni, kas ir labi ēst, bet citi tiek ieteikti izvairīties.
- Zivis ar augstu dzīvsudraba zivīm, ieskaitot tunzivis, paltusu, zobenzivis utt., Jāizvairās no trim mēnešiem pirms grūtniecības iestāšanās.
- Soda, augļu sulas un sporta dzērieni ir labāk noņemti no jūsu diētas, jo tie var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, un tas negatīvi ietekmē auglību. Līdzīgi izvairieties no trans-taukiem, kad gatavojat grūtniecību.
- Sievietēm vajadzētu dzert daudz ūdens, un tām ir sabalansēts uzturs, kas satur dārzeņus un augļus. Tikpat svarīga ir proteīnu un labo tauku, kā arī joda uzņemšana. Jods ir svarīgs smadzeņu un IQ attīstībai, un to var iegūt no jūras veltēm.
- Sievietēm, kas cenšas iestāties grūtniecēm, ir jāpārtrauc smēķēšana, jo tas bojā spermas un olas. Smēķēšana var izraisīt arī sarežģījumus. Alkohols ir kaitīgs arī bērnu, spermas un olu attīstībai, tāpat arī marihuāna.
- Sievietēm arī ieteicams ierobežot kofeīna uzņemšanu; ne vairāk kā vienu glāzi kafijas katru dienu.
10. Apsveriet savu finansiālo, emocionālo un sociālo stāvokli
Gatavojoties grūtniecībai, ņemiet vērā savu finansiālo, emocionālo un sociālo stāvokli. Lai gan vecākam nav nepieciešams pilnībā dzīvot savā dzīvē, gaidāmajai mātei būtu nepieciešama atbalsta sistēma. Lai iegūtu vairāk informācijas, lai labāk sagatavotos mātes dzīvei, varat sazināties ar savu vecmāti vai medmāsu, kas var pateikt par barošanu ar krūti, kā sagatavot brāļus un māsas, kā tikt galā ar izmaiņām jūsu attiecībās un kā pārvaldīt savas finanses ar jaunu bērnu.
