Zīdaiņiem un maziem bērniem ir nepieciešams gulēt savas jaunattīstības struktūras un smadzenes. Viņiem vajag vairāk nekā gulēt naktī, viņiem ir vajadzīgs regulārs miega periods visu dienu, lai viņu ķermenis varētu atpūsties un augt.
Jums ir jāmēģina mudināt regulāri bērnus vai bērnus. Jūsu bērna personība un dabiskais ķermeņa ritms palīdzēs jums izlemt, kādu laiku pavadīt mierā. Ir bērni, kas pēc dzimšanas ņems miegu, un ir ļoti viegli nokļūt rutīnā. Daži bērni ir grūtāk sastādīt grafiku un var gulēt tikai īsu laiku. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat izveidot un uzturēt veselīgu bērnu nakts grafiku.
Baby Nap grafiks - cik daudz Naps ir nepieciešams mazuļiem?
Vecums | Nap frekvence |
|---|---|
Jaundzimušais | Jaundzimušie mēdz gulēt jebkurā laikā no 2 līdz 4 stundām visu diennakti. Jaundzimušajiem nebūs iespējams uzlikt grafiku, un viņiem ir neparastāks miega modelis. Ir labi ļaut jaundzimušajiem gulēt un pamosties, kā tas ir nepieciešams. |
6 - 8 nedēļas | Bērni vecumā no 6 līdz 8 nedēļām katru reizi sāks gulēt ilgāk. Viņi gulēs ilgāk un katru dienu sāk lietot 2 līdz 4 dienas. Daži bērni gulēt nedaudz vairāk un nedaudz mazāk. |
3 - 4 mēneši | Ja bērni ir vecumā no 3 līdz 4 mēnešiem, dienas miegs sāk uzņemties paredzamu modeli. Kad tas notiek, jūs varat sākt rutīnas lietošanu. |
6 mēneši | 6 mēnešu vecumā bērni katru dienu lieto apmēram 2 līdz 3 bērnus. Tās seko 1 dienas sākumam, 1 pēc pusdienām un vēl pirms dinnertime. |
9 - 12 mēneši | Kad bērni sasniedz 9 līdz 12 mēnešus, viņi parasti lieto divas dienas dienā. Viņi parasti saulē no rīta un pēcpusdienā. |
1 gads un vecāki | Laikā no 1 gada līdz 18 mēnešiem daži bērni pēcpusdienā var pavadīt tikai vienu reizi dienā un var to darīt līdz 3 līdz 5 gadu vecumam. Šajā laikā dažiem vecākiem ir vieglāk pielāgot gulētiešanas grafiku, lai dotu viņiem lielāku atpūtu naktī. |
Vispārējs Nap ilgums dažādiem vecumiem
Vecums | Kopējais miega režīms (stundas) | Nakts miega režīms (stundas) | Naps (stundas) |
Jaundzimušais - 2 mēneši | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 dienas) |
2-4 mēneši | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 dienas) |
4-6 mēneši | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 dienas) |
6-9 mēneši | 14 | 10-11 | 3-4 (2 dienas) |
9-12 mēneši | 14 | 10-12 | 2-3 (2 dienas) |
12-18 mēneši | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 dienas) |
Kā izveidot un uzturēt Baby Nap grafiku
1. Skatīties par miegainības pazīmēm
Bērnam var būt dažādas miegainības pazīmes un dažādos laikos dienas laikā; aizmigt pēcpusdienas automašīnu braucienā, acu nomilšana vēlajā rītā, vai arī raudāšana un nervozs vakaros. Saglabājiet žurnālu dažas nedēļas, lai palīdzētu uzzināt bērnu noguruma un trauksmes periodu modeļus. Kad esat pieraduši pie mazuļa niansēm, mēģiniet uzsākt nap rituālu dažu minūšu laikā pirms plānotā laika. Sākot ar priekšu, bērns palīdzēs atpūsties un saprast, ka ir pienācis laiks gulēt.
2. Neaizmirstiet uz Baby's Nap grafiku
Centieties, lai bērns tiktu uzturēts saskaņā ar atbilstošu nakts grafiku. Jūsu mazulim katru dienu jādodas uz vienu un to pašu laiku. Pārvietojoties pa naptīmiem, būs grūti izstrādāt labu bērnu kārtību un grafiku. Plānojiet aktivitātes, kas saistītas ar mazuļa saulainiem laikiem, nevis aktivitātēm. Tāpat, ja jūs izmantojat ārpus bērnu aprūpes ar ieplānotām naptimes, izmantojiet šos naptimes mājās. Pat viens pārtraukums rutīnas laikā varēja izmest bērna grafiku visu dienu. Piemēram; 10:00 pediatra iecelšana ar 10:30 rīta dienu nevar labi sajaukt. Līdz brīdim, kad ārsts redz savu bērnu, viņš var būt nervozs un raud.
3. Izveidojiet Naptime rituālu
Izvēlieties konkrētas darbības, lai palīdzētu signālam, ka jūsu bērnam ir laiks. Jums var būt īpašs stāsts, bērnu masāža vai dziesmas, ko dziedāt tieši pirms saulrieta. Sāciet šo rituālu vismaz 15 minūtes pirms ieplānotā laika, lai brīdinātu, kad tas ir bērnam. Viņi ātri nokļūs rutīnā, kad viņi redzēs šīs norādes. Saglabājiet aktivitātes rituālam klusam un vājam.
4. Novietojiet savu bērnu gultā, kamēr viņš / viņa ir miegains
Ievietojiet bērnu, kad viņš ir noguris, bet ne pilnībā guļ. Ja bērns ir apsteigts, jums var būt pārlieku asprātīgs bērns, kuru ir grūti gulēt. Svarīgi ir arī iemācīt bērnam aizmigt par sevi. Ja jūs rock vai barot savu bērnu, kamēr viņi aizmiguši, viņi to sagaida katru reizi. Šūpojot bērnu, gulēt, ir tendence aizņemt ilgāku laiku, nekā nodot viņus savā gultā, lai aizmigtu.
5. Mēģiniet nesaglabāt, barot vai turēt savu bērnu, lai tos novietotu miega režīmā
Ja jūs to atļaujat, tas var būt vienīgais veids, kā jūs varēsiet gulēt bērnu. Jums ir nepieciešams maigi pamodināt savu bērnu, ja viņi šajos laikos aizmiguši un nedaudz nomodā gulēja. Barošanas laikam jābūt barošanai un pilnīgi atdalītam no miega.
6. Ļaujiet tiem ņemt Napsu miega zonās
Ievietojiet savu mazuli parastā miega stāvoklī. Bērnu gultiņas, rotaļlietas un peldes ir labākās miega vietas. Ja jūsu mazulim ir tendence aizmigt viņa automašīnu sēdeklī, kas ir labi automašīnai. Bērnu ratiņi ir labi laikā pastaigas, bet, kad esat mājās, nododiet mazulim mazuļus gultā.
7. Kleita mazulim miega komfortam
Kamēr jums nav nepieciešams ģērbties bērnam gultā pie naptime, jums ir jāpārliecinās, ka viņi zaudē komfortablu apģērbu gulēšanai. Arī telpā, kur jūsu bērns sauļo, uzturiet pareizu temperatūru.
8. Signāla signāls
Vēja lietas nolaiž, pirms jūs nododat mazuli uz leju. Spēlējiet tos ar vieglumu, vai arī tie var tikt pārāk saspiesti, lai gulētu. Mēģiniet uzturēt māju klusu un zemu taustiņu, lai izvairītos no pārmērīgas stimulācijas.
9. Kā sagatavoties Naps prom no mājām
Ja jūs dodaties ceļojumā prom uz dienu vai dažām dienām, pārliecinieties, vai esat iesaiņojis bērna dienas laiku prom no mājām. Palieciet grafikā, kad esat prom no mājām, un mēģiniet plānot aktivitātes, kas saistītas ar mazuļa nakts grafiku.
Uzklikšķināt šeit, lai uzzinātu vairāk par to, kā nokļūt bērnībā.
