Īsāki bērniņi parasti ir no 10 līdz 45 minūtēm. Daži bērni tikai dabiski lieto „kaķu saulē”, kamēr barojat tos pudelē vai braucot ar automašīnu. Viņi var arī gulēt īsākos laika periodos, kad viņi ir slimi vai griežas. Tomēr ir bērni, kas regulāri lieto tikai īsus miega traucējumus, un jūs, iespējams, vēlaties, lai viņi sauļo ilgāk, jo rodas īsākas nakšņošanas neērtības, kas neietver izredzes pārtraukt sevi.
Tātad šis jautājums nav īsti labvēlīgs no mazuļiem, kas lieto īsu miegu. Paskatīsimies, kas ir normāls sauļošanās modeļiem un kā padarīt bērnus ilgu laiku.
Kas jums jāzina par Baby Nap Patterns
Lielākā daļa bērnu saulē no 1 stundas līdz 1/2 stundām. Īss sauļošanās ir tad, kad viņi guļ mazāk nekā stundu, un garas nakts ir tad, kad viņi guļ vairāk nekā stundu. Ja vecāki bērni apvieno visu savu ikdienas lietošanu, viņi var pat gulēt tik ilgi, kamēr 2–3 stundas vienā dienā. Lai gan daži bērni šo laiku izjauc 15 līdz 30 minūšu laikā. Tas ir visbiežāk sastopams jaundzimušajiem, kuriem ir nepieciešams ēst biežāk un gulēt īsā laika periodā visu diennakti.
Zīme, ka jūsu bērns aug un attīstās, ir tas, ka viņi sāk lietot mazliet mazāku laiku, bet gulēt ilgāk. Tas galu galā būs vairāk rutīnas un jūsu mazulim būs daudz paredzamāks grafiks. Jūs pamanīsiet, ka jūsu bērns augs dienas laikā, un aptuveni divu un vairāk gadu vecumā viņiem vajadzēs tikai vienu ilgu pēcpusdienas sauli.
Kaut arī bērni sāk gatavoties nolaisties, viņi mēdz lietot „īsu napu”, kas bija garāks. Kamēr pārējie miega laiki ir garāki par stundu, tas būs labi, ja jūsu bērns katru dienu aizņem vienu īsu napu.
Kā padarīt bērnus uz ilgāku laiku
Ja jūs nedomājat, ka jūsu mazulim ir pietiekami daudz laika, šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums, ja iespējams, palielināt viņa vai viņas diennakts ilgumu:
1. Ņemiet vērā Jūsu mazuļa miega un nomodāšanās laiku
Sekojiet līdzi, kad jūsu bērns šķiet noguris un kad viņš vai viņa ir nomodā. Ja jūs mēģināt ievietot savu mazuli uz leju, kad viņi ir pārāk nomodā, tas var izraisīt īsu napu. Ja jūs atļaujiet bērnam palikt un spēlēt, kad viņi ir noguruši, jūs varētu nonākt ar apsteigtu un uztrauktu bērnu.
2. Skatīties miega pazīmes
Uzziniet, kā pamanīt nogurušā bērna pazīmes, piemēram, pazeminātus plakstiņus, fussiness, berzes acis, pārmērīgu žāvēšanos un galvas nociršanu. Diagramma, lai atzīmētu, kad jūsu bērns rāda šīs pazīmes, var palīdzēt atrast labākos laikus. Pēc tam, kad esat pamanījis, ka tas notiek, sāciet sagatavoties mieram vismaz 15 minūtes, pirms šīs pazīmes parādās, barojot, šūpojot un padarot māju klusu.
3. Mudiniet savu mazuli pēc ilgāka pamošanās
Lielāko daļu reižu bērnu, kas jau ir uz augšu, joprojām var palikt miega stāvoklī. Ja jūsu mazulim pēc īsa napiņa šķiet noguris, turiet māju tumšu un klusu un mēģiniet klusēt bērnu vēlreiz. Uzleciet viņas apakšdaļu maigi un dziediet klusu dziesmu, lai redzētu, vai viņa aizmigtu. Tas palīdzēs pieradināt jūsu mazulim nomierināt sevi, lai pats gulētu.
Izmantojot nomierinošas metodes, Ja jūsu bērns pamostas pirms 1 stundas, jūs varat doties savās istabās un viegli pamest savu dibenu, klusi dziedāt vai viegli pārvilkt pieri. Arī padarot skaņu vai novietojot viņu atpakaļ viņa klaidonis un velosipēdu ap māju.
4. Saglabājiet Nap apgabalus tumšos un klusos
Mēģiniet ievietot savu bērnu uz leju, lai gulētu savā gultā, kur viņi vispār gulētu naktī. Ja tas nav iespējams, mēģiniet tos novietot klusākajā vietā mājā un pēc noklusējuma saglabāt skaļus darbus. Izslēdziet tālruņa zvana signālus un turiet televizoru zemu. Iespējams, var būt nepieciešams novietot zīmi uz durvīm, kuras mazulīte nolaupās.
5. Uzturiet pareizo mitrumu un temperatūru
Jūsu bērna istabai jābūt ērtai miega temperatūrai. Ieteicamajai temperatūrai ir jābūt apmēram 70 grādiem pēc Fārenheita miega komfortam. Lai veicinātu labu miegu, mitrumam jābūt apmēram 50%. Ja telpas gaiss ir pārāk sauss, bērns var saņemt aizpildītu degunu un satriekt, jo viņš nevar labi elpot. Pārāk daudz mitruma var izraisīt pelējumu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ziemas laikā, kad jūs sildāt savu māju, mēģiniet izmantot iztvaicētāju, lai paaugstinātu mitruma līmeni telpā.
6. Padariet savu gultu pazīstamu vietu
Tas ir ļoti svarīgs solis, kā padarīt bērnus ilgāku laiku. Padarot mazuļa gultiņu drošu un mierīgu vietu, viņam vai viņai aizmigt būs vieglāk miega un gulētiešanas laikā. Ļaujiet jūsu bērnam nomodā spēlēt ar dažām rotaļlietām. Turiet tuvu un ļaujiet viņiem redzēt tevi istabā ar viņiem, un tas palīdzēs viņiem justies laimīgi. Ja jūsu mazulim ir labas domas par bērnu gultiņu, tad, ja viņi pamodās laikā, kad viņi ir pamoduši, viņi var vieglāk atgriezties gulēt.
7. Vai jums ir Naptime rutīns vai rituāls
Izmantojot noteiktus paņēmienus, lai bērns būtu gatavs nokauties, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks gulēt. Tāpat kā pirms gulētiešanas, mēģiniet darīt lietas, lai palīdzētu mazulim apmesties, piemēram, lasot īpašu grāmatu, barojot un nolaižot gaismas un televizoru.
8. Valkājiet savu bērnu mazuļiem
Jaunākā tendence „bērnu valkāšanai” ir ideāli piemērota miegainam bērnam. Kad jūsu bērnam parādās pazīmes, kas liecina, ka tas ir tuvu saulainam laikam, novietojiet viņu mazuļa cilpā un nēsājiet to ap māju. Kustības var palīdzēt mazulim gulēt.
9. Esiet stingri un konsekventi
Dažreiz vecākiem ir vieglāk strādāt ar bērnu un neļaut viņiem kontrolēt situāciju. Tas nozīmē, ka jāizmanto dažas no visnopietnākajām metodēm, piemēram, ļaujot tām „raudāt”, līdz tās aizmigt. Ne visi vecāki piekrīt tam, vai vēlas to izmantot, bet tas ir viens no veidiem, kā mācīt viņiem, ka tas ir miega laiks. Laika gaitā raudāšana kļūst arvien mazāk.
10.It var būt laiks, lai ļautu vienam vai vairākiem Naps Go
Ja jūsu bērns dienā lieto divas līdz trīs nojumes un īsāku napu par vienu no viņiem, tad šajā brīdī, iespējams, varēsiet atteikties no īsākas napas. Jūsu mazulis var būt gatavs lietot vienu vai divus ilgākus miega gadījumus, nevis trīs īsākus. Skatīties bērna signālus un, ja viņi ir nomodā un nav satraukti, tas var būt iespēja. Zīdaiņi vecumā no 3 līdz 6 mēnešiem var būt tikai ar vienu rīta un vienu pēcpusdienas sauli. No 1 līdz 1,5 gadu vecumam lielākā daļa zīdaiņu aizņem tikai vienu ilgu napu.
Piezīmes: Mēģiniet napping ar savu bērnu, lai kompensētu miega zudumu
Par sevi, sauļojoties vienlaicīgi ar savu ļoti mazu bērnu, var palīdzēt ar miega atņemšanu un dod jums enerģiju nakts laikā, lai barotos. Ja barojat bērnu ar krūti, jūs varat aizmigt, ja barojat bērnu ar krūti, guļot uz sāniem un ļaujot bērnam barot, kamēr jūs abi aizmigt. Pēc tam, kad esat devis mazulim savu pudeli, mēģiniet gulēt dažiem cuddles un redzēt, vai jūs varat kopā aizmigt. Daudzas mammas mēģina izmantot naptime uzkopšanai un darbiem, bet vienmēr ir labāk gulēt, kad bērns guļ.
Skatiet videoklipu, lai uzzinātu vairāk padomu, kā padarīt Jūsu bērnu miegu ilgāk:
