Bērniem vecumā no 2 līdz 3 gadiem nav nepieciešamas ne mazāk kā 11 stundas miega. Ir svarīgi arī pēcpusdienas saulessargi, un tiem vajadzētu būt no pusotras stundas līdz 2 stundām. Parasti bērni šajā vecuma grupā ir gulēti no plkst. 19.00 līdz 21.00, un parasti viņi pamosties no 6:30 līdz 8 no rīta. Lai gan šķiet, ka šie miega modeļi ir līdzīgi pieaugušajiem, jūsu bērns tērē vairāk laika vieglā ātrās acu kustības (REM) miegā, kas nozīmē, ka viņi pakļaujas vairāk miega pārejas fāzēm. Tā rezultātā viņi pamostas vairāk, nekā jūs darāt, un tas palīdz gulēt treniņus mazuļiem, lai izvairītos no pamosties un nomierināt tos atpakaļ gulēt katru reizi, kad viņi pamosas naktī.
Nozīmīgas metodes miega apmācības mazuļiem
1. Pakāpeniska izņemšanas metode
Pakāpeniska izņemšanas tehnika nodrošina mazuļiem pārliecību un var palīdzēt bērniem, kuri parasti izkļūst no gultas.
- Tas ir 6 soļu process, kas sākas ar gulētiešanas rutīnas izveidi, kas ietver jūsu bērna 3 stāstu lasīšanu. Tas palīdz meklēt grāmatas ar gulētiešanas tēmām.
- Otrais solis ietver miega rīku, piemēram, komforta sega, gulētiešanas mūziku vai miega priekšmetus, kas ne vienmēr prasa, lai jūs būtu klāt naktī.
- Trešais solis ietver bērna nomierināšanu, un jūs varat gulēt gultā ar viņiem vai vienkārši sēdēt pie gultas, līdz bērns aizmigusi.
- Jūs varat turpināt šo soli pāris naktis, pamazām pametoties.
- 5. solī turpiniet izstāšanos, virzoties tālāk no mazuļa, kamēr vēl atrodaties telpā.
- Visbeidzot, 6. solī izņemiet, vienkārši noskūpstot savu bērnu labdien, un ļaujot viņiem aizmigt bez jūsu fiziskās klātbūtnes.
2. Pop-out metode
Šī metode ir lieliska maziem bērniem, kuri jau gūst panākumus, un tiem, kam nepieciešama neliela pārliecība. Šī metode ietver sēdi ar viņiem uz īsu brīdi, vēlams mazāk nekā minūti, tad atstājot. Katru reizi, kad "izlecat", saka kaut ko vienkāršu, piemēram, "Mamma ir jādzēš ūdens dzērienam, es atgriezīšos sekunžu laikā". Ātri izspiediet, tad atgriezieties.Popiet vēlreiz un sēdējiet uz brīdi, kad viņi aizmiguši un izlec, mudinot viņus gulēt par sevi. Pakāpeniski samaziniet laiku, kas atrodas telpā, lai palīdzētu savam bērnam kļūt neatkarīgākam.
3. Izpildiet „Bedtime Routine”
Ir pastāvīga gulētiešanas rutīnas un saglabājiet to vienkāršu. Tam nevajadzētu būt kā sīki mājas darbi, bet patīkams laiks, kas pēc iespējas mazāk laika. Labas rutīnas būtu vakariņas, vanna, gulētiešanas stāsti, labas nakts skūpsts, pirms bērna miega priekšmetus, piemēram, rotaļu lāčus, ievieto gultā. Jūs varat izveidot tabulu gulētiešanas rutīnai un pulksteni, kas vada rutīnu. Kaut arī ir sagaidāma neliela pretestība, bērns galu galā paliks vieglāk.
4. Sniegt pozitīvu nostiprinājumu
Pozitīvs pastiprinājums mudina bērnu gulēt par sevi, un jūs varētu apbalvot mazuļu ar uzlīmju diagrammu vai nelielu atlīdzību. Vienkāršas atlīdzības mēdz strādāt labāk, un, protams, tām ir jābūt piemērotām vecumam, piemēram, krītiņa kastei, rotaļlietām, maziem priekšmetiem, lai spēlētu kleitu, uzlīmes un citi. Piešķirt atlīdzību no rīta ir pierādīts, ka tas darbojas labāk. Tas ir ļoti svarīgi miega traning maziem bērniem, jo jūs viņu mudināt.
5. Palīdzi Viņam izveidot fiksētu bioloģisko pulksteni
Jūs varat arī palīdzēt savam bērnam noteikt savu bioloģisko laiku, liekot tos gultā vienlaicīgi, katru nakti. Ļaujot bērnam palikt līdz aizmigumam, viņi noguruši un ļauj stresa hormoniem, piemēram, kortizolam un adrenalīnam, kick, tādējādi saglabājot tos ilgāk. Tas viņiem apgrūtina miegu un rada biežus miega traucējumus. Vienkāršojiet mazuļus pirms gulētiešanas, apgaismojot gaismas un nomierinot rutīnas, lai palēninātu noskaņojumu. Apvienojiet to ar gulētiešanas rutīnu.
6. Padariet gultu mājīgu
Bērniem ir vairāk miega fāžu un pāreju; viņi pamostas pāris reizes katru nakti. Tādēļ tas palīdz ērti novietot gultu, kas palīdz bērnam aizmigt aizmigt. Jums var būt nomierinoša trokšņa mašīna, kā arī nodrošināt, lai aizkari labi darbotos, saglabājot ielas gaismu. Siltums palīdz veicināt miegu, un tāpēc, ka bērni ir pakļauti, lai tos aizsegtu, nodrošina, ka viņi guļ mierīgā pidžama. Plānojiet pāreju uz lielāku gultu, aizraujošu, nevis biedējošu.
7. Uzturiet Viņu Aktīvi Dienas laikā
Nodrošiniet, lai bērns dienas laikā gūtu pietiekami daudz vingrojumu, kā arī daudz svaiga gaisa un saules. Tomēr šīm spēlēm vajadzētu būt dienas laikā, nevis naktī, jo jūs nevēlaties atkārtoti aktivizēt bērnu. Smiekli ir būtiska, un pirms vakariņām var būt dažas smieklīgas spēles, lai ļautu jūsu mazulim izkļūt no dienas bailēm. Saglabājiet spēles vienkārši, lai palīdzētu viņiem labāk apmesties gultā.
8. Uzziniet, kā rīkoties ar Cry
Paredzams, ka zīdainis pirmo reizi apmācīs miegu, un jums ir jāatzīst sava jaunieša kliedzieni. Aplieciniet bērnu, tas ir labi, lai turētu un aplaupītu bērnu. Jūs varat arī palikt tuvu, lai palīdzētu bērnam labāk gulēt. Ja bērns kļūst pārāk satraukts, tas var nebūt īstais laiks, un jūs varētu izmēģināt šo uzdevumu vēlāk. Nepiespiediet to, tā vietā izveidojiet vienmērīgu pāreju.
9. Pārvaldiet Naps
Nogulšņu pārvaldīšana var palīdzēt jūsu bērnam gulēt labāk naktī. Dienas laikā mazuļiem ir vajadzīgs laiks no vienas stundas līdz divām stundām, lai saņemtu 12-14 stundu miega dienas devu. Atkarībā no tā, cik daudz miega bērns saņem dienas laikā, vai ilgstošai pusdienlaikam, jums var būt divas nap reizes. Neļaujiet bērnam aizmigt, jo tas samazinās laiku, ko viņš guļ naktī.
