Kāpēc viss mani kairina? Ja tas ir, kā jūs jūtaties, tad ir iespēja, ka jūs varētu ciest no trauksmes. Trauksme nav tikai bailes sajūta, tā ir virkne negatīvu emociju, kas veicina izmaiņas personībā. Šīs izmaiņas var apgrūtināt mijiedarbību ar citiem. Viena no negatīvajām emocijām, ko jūs jūtaties, ir kairinājums. Lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no trauksmes, ir bailes, kas padara viņus uzbudināmus. Tas palielina domstarpību izredzes ar apkārtējiem.
Kādi ir iemesli, kas izraisa kairinājumu?
Domājat, kāpēc jūs vienmēr jūtaties nepatīkami. Tas ir vienkārši tāpēc, ka jūs esat noraizējies. Trauksme var kļūt par kairinājumu avotu, jo tā kaut kas, kas jūs nepārtraukti nagging, liek jums uz priekšu un pārņem jūsu domas un emocijas. Zemāk ir daži iemesli jūsu kairinājumam.
Trauksmes sajūta parasti ir veids, kā jūsu ķermenis sagatavo jūs dusmām. Tieši tāpēc tas bieži izraisa kairinājumu. Jūsu ķermenis būtībā ir cīņas vai cīņas režīmā, kur tas ir sagatavots, lai risinātu plēsoņu. Kad jūs atrodaties šajā kairinājumu brīdī, lietas un cilvēki ap jums kļūst par traucējošu vai neērtu avotu. Šā iemesla dēļ jūs atbildat uz tiem tādā pašā veidā, kā jūs reaģētu, ja jūs briesmās, un kaut kas vai kāds mēģināja novērst jūs.
Kāpēc viss mani kairina? Nu, tas droši vien ir tāpēc, ka jums ir negatīva perspektīva uz dzīvi. Trauksme var apgrūtināt pozitīvas emocijas, piemēram, smiekli un laimi. Jūs esat pilnīgi izolēts no emocijām, kas saistītas ar notikumiem ap jums. Tāpēc lietas, kas parasti jums dos prieku un padara jūs smaidu, vairs nav patīkamas. Tā rezultātā lielākā daļa lietu kļūst kairinošas, un jūs pastāvīgi kaitina un nozīmē tiem, kas atrodas jums apkārt.
Lielākā daļa gadījumu jūs jūtaties, ka apkārtējie nesaprot, ko tu iziet. Tas liek jums justies izolēti un vientuļi. Kad jūs sajauksieties ar jūsu nemiers un kairinājums, tā kļūst par katastrofas recepti. Ikviens, kas atrodas jums apkārt, jums stāsta, ka viss ir kārtībā, kamēr dziļi jūs zināt, ka lietas nav. Tas padara jūs uzbudināms un dusmīgs par citiem, kas nevar atrisināt jūsu problēmas.
Kad esat noraizējies, jūs mēdzat skatīties uz lietām, kas kļūst arvien sliktākas. Jūs vairāk pievērsieties jūsu dzīves negatīvajiem aspektiem, un viss, kas, jūsuprāt, ir sliktāks, nekā jūs. Ar laiku visi šie negatīvie jautājumi uzkrājas un kļūst par kairinājumu avotu. Ja tas nav labi pārvaldīts, šāda situācija varētu uzspridzināt un izraisīt depresiju.
Ir reizes, kad jūs varat pieķert kādu vai iegūt ļoti dusmīgu, nevis tāpēc, ka esat dusmīgs par šo personu, bet tāpēc, ka tie izraisa jūsu stresa līmeņa pieaugumu. Viss, kas palielina jūsu stresa līmeni, var padarīt jūsu trauksmi daudz sliktāku. Piemēram, ja jūs mēģināt runāt ar kādu, bet viņi nevar dzirdēt jūs, jūs parasti jūtaties mazliet neapmierināti. Tomēr jūs parasti to nepamanīsiet un turpināsiet to, ko teicāt. Tāda pati situācija var izkļūt no rokām, kad esat noraizējies, jo pastiprinās neapmierinātības līmenis. Jūs varētu snap pie personas vai saņemt ļoti kaitinošas.
Trauksme arī maina jūsu smadzeņu ķīmiju tādā veidā, ka jūs reaģējat uz notikumiem atšķirīgi, nekā tas būtu, ja nebūtu noraizējies. Jūsu sajūta, ka jūsu smadzenes interpretē jūsu smadzenes, var būt atkarīga no tā, kas notiek jums apkārt.
Padomi, kā mazināt trauksmi un rīkoties ar kaitīgumu
Kāpēc viss mani kairina? Trauksme parasti tiek audzēta, pārāk daudz koncentrējoties uz nākotni. Izvairieties no bažām par to, kas notiks, koncentrējoties uz to, kas notiek tieši tagad. Jums nevajadzētu ļaut tāliem scenārijiem sagraut jūsu dienu vai mest jūs no ceļa.
Ja jūs ciešat no trauksmes, jūs, visticamāk, koncentrēsieties uz sliktāko scenāriju. Piemēram, ja jūs uztraucaties par prezentāciju, kuru jūs sagaidāt darbā, jums jācenšas pārformulēt savas domas no „Es nespēju” uz „Es esmu gatavs un viss būs kārtībā”. Nokļūstiet ieradumā pārdomāt savas bailes, un jūs būsiet labi ceļā uz trauksmi.
Lai palīdzētu pārbaudīt jūsu domāšanu, jums ir jāuzsāk vingrinājumi. Kad jūs izmantojat, ķermenis atbrīvo endorfīnus. Tie ir neirotransmiteri, kas palīdz veicināt pozitīvu domāšanu un relaksāciju. Strādājot katru dienu, jūs radīsit mierīgāku un mazāk uztraucošu domāšanu ķīmiskā līmenī.
Trauksme parasti ir saistīta ar jūtām, ka tās tiek nostiprinātas visu dienu un bezmiegs. Ja tā ir, jūs varat izvairīties no caffeinātiem produktiem, ieskaitot kafiju un šokolādi. Tas ir tāpēc, ka tas var pasliktināt jau slikto situāciju.
Tas ir parasti vilinoši ēst saldu pārtiku, kad esat uzsvērts un noraizējies. Pētījumi liecina, ka pārāk daudz cukura lietošana var pasliktināt trauksmes sajūtu. Tā vietā, lai piepildītu savu ķermeni ar saldiem priekšmetiem, dariet ieradumu dzert glāzi ūdens, kad esat kārdinājums sasniegt sīkfailu burkā.
Kāpēc viss mani kairina? Tagad jūs zināt atbildi, kā arī veidus, kā to pareizi risināt.
