Kad jūs nolemjat, ka ir pienācis laiks sākt ģimeni, jūs diez vai gaidāt. Lai gan galu galā tu esi dabas žēlsirdība, kad jūs mēģināt iedomāties, ir dažas lietas, ko jūs varat darīt, un lietas, kuras jūs varat izvairīties, kas varētu palīdzēt jums ātri un efektīvi iestāties grūtniecības laikā. Turpmāk uzskaitītas septiņas metodes, ko eksperti apstiprinājuši, lai palīdzētu cilvēkiem iestāties stāvoklī.
Kā nokļūt grūtniecības laikā
Ja jūs vēlaties iegūt dažas efektīvas iespējas, kā ātri iestāties grūtniecības laikā, turpmāk norādītās ir labas izvēles iespējas, lai jūs varētu izmantot kā atsauci.
1. Saņemiet priekšnosacījumu pārbaudi
Pirms sākat mēģināt iedomāties, var būt lietderīgi sākt lietot folskābi un pirmsdzemdību vitamīnus, kas var palīdzēt aizsargāt jūs pret iedzimtiem defektiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav nevienas veselības problēmas, kas varētu ietekmēt jūsu spēju iestāties grūtniecēs un uzkrāt vitamīnus, kas Jums varētu būt nepieciešami veselīgai grūtniecībai.
2. Zināt, kad tu ovulē
Zinot, kad ovulācija vai olšūna tiek atbrīvota no olnīcu, tas palīdzēs jums noteikt, kad esat grūtniece. Jūs varat izmantot vairākas metodes, lai prognozētu ovulāciju, lai jūs varētu noteikt, kad sekss ir jādara, nevis jāturpina mēģināt bez pārliecības, vai ola ir apaugļojama. Ja Jums ir neregulāri periodi, Jums var būt nepieciešams strādāt ar ārstu, jo tas apgrūtinās ovulācijas prognozēšanu.
3. Vai sekss ir īstajā laikā
Kad jūs zināt savu ovulācijas grafiku, jūs varat plānot seksu, kad būsiet visvairāk auglīgs, trīs dienas pirms jūsu ovulācijas dienas. Ir vairākas dienas, lai dzemdētu spermu, kas var dzīvot jūsu ķermenī līdz 5 dienām, lai tādējādi palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas. Ja neesat pārliecināts par Jūsu auglīgajām dienām, ik pēc divām dienām seksējiet, lai nodrošinātu, ka būs pienācīga veselīga spermas pieejamība, kad būs pienācis laiks. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu partneris ir vismaz reizi pirms ejakulācijas, pirms sākat mēģināt seksu, lai nodrošinātu, ka nav mirušo spermu.
Nākamajā video skaidri izskaidrots, kā aprēķināt jūsu ovulācijas dienas, kad esat visaugstākais, un kad jums ir jābūt seksam, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas:
4. Vai ir sekss pareizajā ceļā
- Neuztraucieties par labākajām pozīcijām
Ir vairāki padomi par to, kādas seksa pozīcijas visdrīzāk būs grūtnieces, bet tās ir tikai mīti. Vienīgā patiesība ir tāda, ka sekss vertikālā stāvoklī var ierobežot spermas spēju peldēt augšup, lai gan tas ir diezgan minimāls.
- Nogulieties pēc seksa
Atrodieties 10-15 minūtes pēc seksa un izvairieties no vannas istabas apmeklējuma šajā laikā. Tas palīdzēs spermai nokļūt dzemdes kaklā. Neraugoties uz kopējiem mītiem, jums šajā atpūtas periodā nav jātur jūsu kājām gaisā.
- Nepārspīlējiet to
Seksu katru otro nakti, lai sniegtu ķermenim veselīgu spermas piegādi. Ja sekss ir pārāk bieži, tas tikai samazinās cilvēka spermatozoīdu skaitu, un, ja sieviete nav ovulējusi, sekss biežāk nepalielinās jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas.
5. Izejiet no neveselīgiem paradumiem
- Vingrošana, lai uzturētu ideālu svaru, ir veselīga, bet jūs varat to darīt pārāk tālu. Ja lietojat pārāk daudz, tas var izraisīt ne ovulāciju. Lai palielinātu grūtniecības iespējas, veiciet mērenu fizisko slodzi, piemēram, 2,5 stundas nedēļā.
- Jums ir nepieciešams arī samazināt bīstamas vielas, piemēram, kofeīnu. Patērējot vairāk nekā divas tases kafijas dienā, jūs varat samazināt grūtniecības iestāšanās iespējas.
- Arī atmest smēķēšanu. Tas ne tikai samazina auglību un samazina ovulācijas līmeni, bet ir daudz veselības apdraudējumu, kas saistīti ar smēķēšanu grūtniecības laikā.
6. Saglabājiet veselīgu uzturu
Ēšana veselīgi un vingrošana var palīdzēt jums iestāties stāvoklī. Pārtikas produkti ar cinku, augļiem un dārzeņiem var palielināt jūsu izredzes. Zaļo dārzeņu ēdināšana, piemēram, brokoļi un spināti, palielinās arī folskābes piegādi, kas var palīdzēt radīt veselīgu bērnu. Lai iegūtu veselīgu grūtniecību, būtiska ir arī daudz kalcija. Mēģiniet ēst līdzsvarotu uzturu ar pārtikas produktiem no visām pārtikas grupām, ieskaitot liesās olbaltumvielas, piena produktus un vitamīnus, lai iegūtu labākus rezultātus. Nākamajā videoklipā ir paskaidrots, kas jums jāēd ēst grūtniecības laikā, bet, mēģinot iestāties grūtniecības laikā, jāievēro arī šie diētas noteikumi:
7. Izņemiet kontracepcijas tabletes
Dzimšanas kontrole var aizņemt dažus mēnešus, lai izietu no jūsu sistēmas, tāpēc izkāpiet no tabletes, pirms sākat nopietni mēģināt iedomāties. Tas palīdzēs jums iemācīties izsekot jūsu ciklam un noteikt savu ovulācijas laiku, lai vēlāk būtu vieglāk iedomāties. Ja jūs pārtraucat dzimstības kontroli, bet neesat gatavs iedomāties, izmantojiet barjeras metodi, piemēram, prezervatīvu, lai novērstu grūtniecību, līdz tas ir īstais laiks.
8. Mainiet savu dzīvesveidu, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu
Spēcīgas, veselīgas spermas ir daudz biežāk apaugušas olu. Jūs varat nodrošināt, ka jūsu spermatozoīdi ir veselīgi, uztverot pietiekami daudz C vitamīna, D vitamīna, kalcija, folskābes un cinka. Izvairieties no tādiem priekšmetiem kā alkohols, tabaka un atpūtas līdzekļi, kas samazina spermatozoīdu skaitu un izraisa spermas sliktu darbību. Spermu var nogalināt arī tādi priekšmeti kā karstās vannas, saunas vai karstās vannas, kas paaugstina ķermeņa temperatūru.
9. Uzziniet, kad saņemt palīdzību
Aptuveni 6 no 10 pāriem, kas mēģina iedomāties dabiski, var to darīt pēc 3 mēnešiem. Ja tas ir bijis ilgāks, jums jāmeklē speciālista palīdzība, īpaši, ja esat vecāks. No 35 līdz 40 gadiem, kas mēģinājuši iedomāties 6 mēnešus vai ilgāk, nekavējoties jāmeklē auglības palīdzība. Jums arī jāsaņem palīdzība uzreiz, ja jums ir aizdomas, ka vienam no partneriem ir auglības problēma.
