Vai Jūs varat dzert fizzy dzērienus grūtniecības laikā?

Ja esat pieradis dzert gāzētos dzērienus katru dienu, jūs varat zināt, vai gāzētie dzērieni grūtniecības laikā ir droši. Kaut arī tie nedrīkst kaitēt bērnam, augstais cukura saturs un kofeīns var nebūt veselīgākie grūtniecības laikā. Viens no jautājumiem ir tas, ka cukura saturs gāzētajos dzērienos var aizstāt vērtīgas barības vielas, kurām nepieciešams nokļūt līdz bērnam.

Iespējams, vēlēsieties vērsties pie sava ārsta par ieteikumiem, bet šajā rakstā ir izskaidroti daži no soda dzeršanas plusi un mīnusi, kamēr esat grūtniece.

Vai Jūs varat dzert fizzy dzērienus grūtniecības laikā?

Daudzas grūtnieces domā: „Vai bezalkoholiskie dzērieni grūtniecēm ir slikti?” Pētījumi rāda, ka kofeīnu saturoši gāzētie dzērieni grūtniecības laikā ir droši mazās devās. Jums nav jālieto vairāk nekā 200 mg kofeīna grūtniecības laikā. Paturiet prātā, ka katram kofeīnam ir aptuveni 35 līdz 55 mg kofeīna uz 12 unces. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu dzert tikai dažas kārbas katru dienu. Jums jāņem vērā arī tas, ka dažos pārtikas produktos var būt kofeīns, piemēram, šokolāde, kafija, tēja un enerģijas dzērieni.

Gāzēts dzēriens vai divas dienas katru dienu nav problēma, bet jums ir jāatceras, ka jāaizstāj no kofeīna lietošanas zaudētie šķidrumi un jāpārliecinās, ka ēdat pietiekami daudz veselīgu pārtiku, lai nodrošinātu labu līdzsvaru.

Fizzy dzērienu risks grūtniecības laikā

Kofeīns

Tumšās gāzētajiem dzērieniem un pat dažiem gaišiem dzērieniem ir kofeīns. Ir svarīgi zināt, ka kofeīns var šķērsot placentu bērna asinsritē. Nedaudz kofeīns neietekmēs bērnu, bet jo vairāk jūs uzņematies, tas var sākt ietekmēt viņu augšanu. Kofeīna pārpalikums arī palielina spontāno abortu risku. Tas arī padara jūsu ķermeni zaudē vairāk šķidrumu un jūs varat viegli kļūt dehidrēts.

Uzklikšķināt šeit, lai uzzinātu vairāk par kofeīna saturu parastos pārtikas produktos un dzērienos.

Mākslīgie saldinātāji un piedevas

Ir daži riski dzeramā sodas dzeršanai, kas tos satur grūtniecības laikā. Riska piedevas ietver:

NutraSweet - (Aspartāms) Nelieli šī mākslīgā daudzuma daudzumi var būt droši. Ieteicams, lai grūtnieces katru dienu dzertu ne vairāk kā vienu 12 unces purvu dzērienu aspartāma gāzētiem dzērieniem.
Saharīns - (Salds un zems) Žurkām konstatēja saharīnu, ja to lieto lielos daudzumos. Viņi pat nepierādīja, ka mākslīgais saldinātājs ir drošs pat nelielos daudzumos grūtniecības laikā, tāpēc ir ieteicams izvairīties.
Sukraloze - (Splenda) Ir ļoti maz pētījumu par šīs piedevas drošību.

Alternatīvas fizzy dzērieniem grūtniecības laikā

Pirmkārt un galvenokārt, jums ir nepieciešams daudz ūdens, kamēr esat grūtniece. Ūdens var palīdzēt mazināt dažādus grūtniecības simptomus, tostarp aizcietējumus, ādas niezi un nogurumu. Vienīgais jautājums ar vienkāršu ūdeni ir tas, ka tas nav ļoti garšīgs. Ir svarīgi pārliecināties, ka katru dienu saņemat nepieciešamos 8 glāzes šķidrumu. Ja tas nozīmē aukstu vai gāzētu dzērienu vai divus, tad apskatīsim dažas veselīgas alternatīvas.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Ja jums patīk citronu kaļķa gāzētie dzērieni, jūs varat tos iegādāties! Šī alternatīva ir versija, kurai nav mākslīgo aromatizētāju vai augstas fruktozes kukurūzas sīrupa. Paņemiet glāzi dzirkstošā ūdens un izspiediet nedaudz svaigā citrona sulā un laima sulā. Jūs varat pievienot nedaudz stevia augu saldinātāju un samaisīt. Pārliecinieties, ka izmantojat tikai nelielu stevia bitu, jo tas ir ļoti spēcīgs saldinātājs. Izbaudi!

2. Veggie Fizzy

Ja jums vēl nav sulu spiede, tagad ir īstais laiks atrast to. Izmēģiniet sulu ar dažādām kombinācijām, piemēram, burkānu / ābolu, tomātu / burkānu / ābolu vai seleriju / gurķi / ananāsu. Jūs varat mētāt nedaudz seltzer ūdens un jums ir veggie gāzēts. Nav nepieciešams pievienot saldinātāju, ja veggies pārī ar augļiem. Plus, jūs saņemsiet visus pievienotos vitamīnus, kas ir piemēroti jums un mazulim. Uzmanieties, lai grūtniecības laikā nesaņemtu pārāk daudz sulu, tā var padarīt jūs gāzu no šķiedras. Reizi dienā ir labs īkšķis.

3. Fizzy Punch

Vienlaicīgi baudiet augļu perforāciju un gāzētu dzērienu. Ņem dzērveņu sulu, ābolu sulu un vīnogu sulu un sajauc kopā ar krūzi. Saglabājiet šo auksti aukstā saldā dzēriena ledusskapī. Jūs varat sajaukt ½ seltzeru un ½ no augļu perforatora maisījuma “gāzveida perforēšanai”.

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade ir mūžīgs dzēriens, ko cilvēki baudīja gadsimtiem ilgi. Kaļķi, ūdens un saldinātājs var nomākt jebkādu slāpes līmeni. Jūs varat to izdarīt ar vērpjot, sajaucot kaļķu sulu ar seltzeru un steviju. Saspiest nedaudz ķiršu sulā un ielejiet ķiršus dzērienā. Ja jums nav svaigu ķiršu, darbosies arī grenadīna sīrupa domuzīme.