Grūtniecība nāk ar daudzām izmaiņām ķermeņa funkcijās. Uzpūšanās ir tikai viena no tām. Tas ir neērti, un to papildina paaugstināta gāzes vai vēdera uzpūšanās. Paredzamais svara pieaugums nāks vēlāk, bet jūs varat justies, ka esat jau lielāks. Jums būs pilnības sajūta iegurņa zonā, un, iespējams, būs jāatvieno jostas josla.
Uzpūšanās agrīnā grūtniecības laikā - vai tas ir normāli?
Hormonālas izmaiņas izraisa normālu vēdera uzpūšanos grūtniecības sākumā; tomēr tai nevajadzētu pievienot stipras sāpes vēderā. Ja Jums ir ievērojamas sāpes vēderā vai caurejas, tumšas vai asiņainas izkārnījumi, nekavējoties jāinformē ārsts.
Kas izraisa vēdera uzpūšanos agrīnā grūtniecības laikā?
Daži labi zināmi avoti veicina vēdera uzpūšanos. Dzemde aizņem vairāk vietas iegurņa zonā un jūs viegli būsiet aizcietējums. Pārmaiņas dominējošajos hormonos palēnina gremošanu un visu, kas jums ir svars.
Cēloņi | Apraksti |
Dzemdes pietūkums | Grūtniecības sākumā dzemde piepildās ar asinīm, un endometrija miza sabiezē, tāpat kā jūsu parastajā periodā. Atšķirība ir tāda, ka iekšējais slānis nenokrīt un tiks izstumts mēslošanas dēļ. Augsta asins plūsma palielina sirdsdarbību un rodas dzemdes pietūkums. Dzeltenā dzemde aizņem vairāk vietas iegurņa dobumā. |
Aizcietējums | Tas ir izplatīts vēdera uzpūšanās cēlonis. Palielināts progesterona līmenis izraisa gludus muskuļus. Tas ietver jūsu zarnas un gremošanas traktu. Šī relaksācija palielina laiku, kas nepieciešams ēdiena sagremošanai, un dod bērnam vairāk iespēju uzņemt ļoti nepieciešamo uzturu. Auglis arī ņem ūdeni no mātes, izraisot mammai sausas izkārnījumus. Izplūdušo izkārnījumu aizņemšana ilgst ilgāku laiku un palielina gāzi un vēdera uzpūšanos. |
Svara pieaugums | Kad jūs ēdat divus, jūs, šķiet, paliek izsalcis. Jūs esat barojošs uzturs un lietojat vitamīnu tabletes, bet šīs alkas var patiesi palielināt jūsu kalorijas. Jūs varat atpūsties, kad jūs varat, un jūs samazināt savu fizisko aktivitāti. Jūs izskatāties un jūtaties apnicīgs un ikdienā ir neērti. |
Gāze | Jūs veidojat vairāk gāzes, kad gremošana palēninās līdz visu laiku. Tas ir normāli, bet nožēlojami. Tas pats hormons izraisa aizcietējumus, kas palēnina pārtikas apstrādes procesu. Baktērijas jūsu zarnās sadala pārtiku, kas rada gāzi. Jo ilgāks laiks, jo vairāk gāzes jums ir. Paaugstinot vairāk un veicot mazāk stresu, kustība jūsu gremošanas traktā palēninās vēl vairāk. Turklāt Jums var rasties „grēmas” vai gremošanas traucējumi, jo skābes mēdz doties atpakaļ kaklā. |
Kā mazināt uzpūšanos agrīnā grūtniecības laikā
1. Dzert pietiekami daudz ūdens
Jums jāpalielina šķidruma uzņemšana, tiklīdz jūs zināt, ka esat stāvoklī. Jums jāizvairās no dzērieniem ar augstu kofeīnu, cukuru vai alkoholu un karbonātu.Soda pop un grūtniecība nav laba kombinācija; tas ir pilns ar cukuru vai cukura aizstājējiem. Vienkārši palielinot šķidrumu daudzumu, nedaudz ātrāk pārvietosiet pārtiku caur kuņģa-zarnu traktu.
2. Ēdiet dārzeņus un izvairieties no Gassy Foods
Lai gan ir labi ēst vairāk dārzeņu, jums ir jābūt īpaši izvēlētam. Ir zināms, ka daži pārtikas produkti ir gassy, un tie ir jāierobežo, piemēram, brokoļi, kāposti un pupiņas. Ceptu, taukainu un ļoti garšīgu pārtiku var nobaudīt lieliski, bet tie ilgst daudz laika, lai tos sadalītu pa zarnām. Ēdot laiku. Cilvēki, kas dauzās savu maltīti, mēdz norīt vairāk gaisa, kas savukārt rada vairāk burtu un gremošanas traucējumu. Uzziniet, kā rūpīgi košļāt un baudīt maltītes.
3. Saglabājiet veselīgu uzturu
Tā var būt jūsu dienas mierīgākā daļa. Jums vienmēr vajadzētu ēst vai dzert sēdus. Gravitācija ir brīnišķīga, novēršot skābi. Ēšana vairāk augļu un uzturas ar augstu šķiedrvielu diētu sniegs diezgan maz atvieglojumu. Bran labība ir labs piemērs, tāpat kā lapu zaļumi, piemēram, spināti. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu palīdz šķidrumu iekļūt jūsu kuņģa-zarnu traktā un palīdz likvidēt.
4. Ir nelielas maltītes
Palīdzēs arī vairākas nelielas maltītes dienā, nevis trīs lielas maltītes. Tas saglabās vienmērīgu insulīna līmeni un var palīdzēt mazināt izsalkumu. Jūsu ķermenim ir vieglāk apstrādāt nelielu daudzumu pārtikas, kas samazina laiku, kas nepieciešams, lai evakuētu izkārnījumus.
5. Atbrīvoties no stresa
Stress ir izplatīts iemesls, kāpēc cilvēkiem ir vēdera uzpūšanās un gāze, jo īpaši grūtniecības laikā. Spriedze izraisa dažus cilvēkus ēst vairāk un ēst ātrāk, un vai nu jūs varat norīt vairāk gaisa un palielināt gāzi un saistīto vēdera uzpūšanos. Košļājamā gumija un salmu izmantošana palielina gaisa iekļūšanu kuņģī. Tā ir tāda mazā lieta, ko jūs vienkārši negribētu domāt.
6. Izmantot medikamentus
Mēģiniet meditēt, lai mazinātu trauksmi un izvairītos no situācijām, kas rada emocionālu sajukumu. Jogas vingrinājumi var ne tikai samazināt aizturēšanu - tas palīdzēs veicināt normālāku zarnu kustības rutīnu. Jūs varat arī pastaigāties - tas ir labs sirds muskuļiem un uzlabo gremošanas ātrumu.
7. Runājiet ar savu ārstu par dabas aizsardzības līdzekļiem
Daudzi dabas aizsardzības līdzekļi ziņo par uzlabojumu gremošanas procesā, bet jautājiet savam ārstam pirms dabas aizsardzības līdzekļu lietošanas. Ja viss cits neizdodas, varat jautāt savam ārstam par preparāta sagatavošanu.
8. Nodarbojas ar kairinātu zarnu sindromu
Kairinātu zarnu sindroms ir pilnīgi atšķirīgs stāvoklis. Ja Jums jau ir diagnosticēts šāds stāvoklis, Jums jāinformē ārsts. Kopā jūs varat pārraudzīt savu progresu un nodrošināt pareizu terapiju.
Lai uzzinātu vairāk par kuģošanas novēršanu grūtniecības laikā, lūdzu, veltiet laiku, lai skatītu tālāk redzamo videoklipu.
