Tā kā bērnu aptaukošanās ir arvien pieaugoša problēma, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu bērni dzīvo veselīgi un aktīvi. Pastāv pastāvīga mediju un tehnoloģiju plūsma, kas kliedz uzmanību, un bērnam var būt vieglāk koncentrēties uz digitālo pasauli nekā reālajā dzīvē. Piešķirot saviem bērniem rīkus, lai vadītu aktīvu dzīvesveidu, tagad tos var uzstādīt uz mūžu un spēlēt kopā ar citiem bērniem ir viens no labākajiem veidiem, kā sadedzināt kalorijas un stiept un stiprināt viņu muskuļus. Ir daudz veidu, kā jūs varat iedrošināt savu bērnu izkļūt un pārvietoties. Šeit ir daži padomi un ieteicamās aktīvās spēles bērniem.
Padomi un piesardzības pasākumi, lai aktivizētu savus bērnus
1. Kā spēlēt droši ārā
Ir svarīgi pārbaudīt spēles laukumus, kurus jūsu bērns gatavojas izmantot. Parkiem un rotaļu laukumiem bieži var būt slēptās un ne slēptās briesmas. Šeit ir dažas lietas, kas jāievēro, un jāapzinās:
- Cietas un abrazīvas virsmas
- Asas, piemēram, stikls vai adatas
- Lieli vai stāvi pilieni
- Atkritumi un suņu izkārnījumi
- Tuvums satiksmei un iespējamie apdraudējumi
Tikai tāpēc, ka pastāv šie apdraudējumi, nenozīmē, ka jūsu bērns nevar spēlēt tur, ar acīmredzamu izņēmumu - asus. Nelieli riski ir daļa no normālas spēles, taču ir svarīgi tos apzināties, lai jūs varētu vadīt savu bērnu.
2. Kā spēlēt droši telpās
Iekštelpu spēlēšana nav saistīta ar riskiem, jo aktīva spēle slēgtā telpā rada savas briesmas. Lietas, kas jāievēro, ietver:
- Var būt nepieciešams noņemt vai nosegt asas malas mēbeles un priekšmetus
- Vērtslietas ir jāpārvieto no ceļa un laušanas vietas jāievieto drošā vietā
- Lai izvairītos no negadījumiem, stikla pakešu logi ir jānošķir
3. Iestatiet labu piemēru
Bērni mācās, skatoties apkārtējo cilvēku uzvedību un parādot saviem bērniem drošu un aktīvu spēli, un piedalīšanās pasākumos ar viņiem ir viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt viņiem mācīties drošu aktīvu spēli un vingrošanu. Sēžot skatoties televizoru vai spēlējot spēles, bērni saņems nepareizu vēstījumu par aktīvo darbību.
Ieteicamās aktīvās spēles bērniem
1. Ritināšana un skaitīšana
Iegūstiet veiklību un padariet savu mazuli par aktivitāšu kauliņu komplektu. Izveidojiet divus vienkāršus kartona kubiņus kauliņiem. Vienai no kauliņiem jābūt numuriem, bet otram jābūt rīcībai vai aktivitātēm, piemēram, “Spin apkārt” vai “Pārlēkt pēc iespējas augstāk”. Kad jūsu bērni izliek kauliņus, viņiem ir jādara aktivitāte, ko tā nolaižas tik daudz reižu, cik to norāda dice.
2. Disco deja izslēgta
Dejošana ir lielisks uzdevums bērniem. Viņi ne tikai iesaistās aktīvā spēlē, bet arī izklaidējas un dodas uz mūziku. Dejas un dumjš mūzika ar savu mazuli ir lielisks veids, kā veicināt kustību un izteiksmi. Dziesmu lietošana ar darbībām ir lielisks veids, kā veicināt aktīvo spēli un apbalvot draugus, vai doties uz bērnu diskotēku vietējā rotaļu centrā, kas piedāvā arī lielas socializācijas iespējas.
3. Aizsargājiet peli
Kaķis un pele ir klasiska bērnu spēle, kurā var piedalīties 8 vai vairāk bērnu grupas. Viens bērns ir kaķis, bet otrs ir pele. Pārējie bērni stāv rokā, un kaķim ir jāmēģina noķert peli un bērni ir jāstrādā, lai aizsargātu peli, ļaujot viņiem pāriet zem viņu ieročiem, pacelt tos un pazeminot tos, lai kaķis nevarētu sekojošs. Šai spēlei ir doti daudzi vārdi un apakšteksts, bet šīs spēles galvenās priekšrocības ir aktīva spēle un komandas darba veidošana.
4. Satiksmes gaismas statujas
Šī spēle ir vismaz 4 bērniem. Viens mazulis saskaras ar grupu no attāluma un darbojas kā “gaisma”. Gaisma kliedz zaļo gaismu, un pārējiem bērniem ir jāiet uz viņiem, tad, kad tie kliegs sarkanā gaismā, pārējiem bērniem ir jāpārtrauc. Gaisma pagriežas, lai mēģinātu noķert bērnus, kas nav apstājušies, un nosūta tos atpakaļ uz sākumu. Bērns, kas padara to gaismu, vispirms kļūst par nākošās spēles gaismu.
5. Uzspiediet uz Can
Novietojiet spaini rotaļu laukuma centrā, un vienam mazulim ir jācenšas pasargāt spaini no citiem bērniem, kuri mēģinās to izspiest no centra. Pārējie bērni slēpjas, kamēr aizsargs skaitās līdz 20 un pēc tam meklē citus. Kamēr aizsargs meklē, hideriem ir jāmēģina līst un jānogurst, ja tas nav marķēts. Pēc tam, kad spēlētāji ir mājās, viņi ir mājās, un viņiem ir jāsaudzē, ka viņi ir mājās. Ja bērns ir atzīmēts, viņš ir nākamās spēles aizsargs.
6. Kokvilnas bumbu pārmeklēšana
Šī spēle izaicinās jūsu bērna spēju koncentrēties un pieņemt lēmumus. Iztukšojiet bļodiņā kokvilnas bumbiņas uz istabas grīdas un novietojiet bļodu citā tuvumā esošā telpā. Izaiciniet savu bērnu uzņemt vates bumbiņas ar karoti un pārmeklēt ar karoti uz trauku. Misija ir iegūt visas kokvilnas bumbiņas bļodā, izmantojot tikai karoti un pārmeklēt, nevis staigāt.
7. Krāsu staigāšana
Iegūstiet savu bērnu, lai izkaisītu dažādu krāsu papīra loksnes pāri dažu māju telpām. Ja tas rada briesmas, varat izmantot maskēšanas lenti vai citu lenti, kas nesabojā jūsu grīdas, lai nodrošinātu loksnes nostiprināšanu grīdā. Tad izaiciniet savu bērnu pāriet no istabas uz istabu, tikai atkāpšanās no konkrētām krāsām. Jūs varat veikt šo darbību pēc iespējas vieglāk vai sarežģītāk, atbilstoši jūsu bērna spējām.
8. Istaba līdz basketbola izaicinājumam
Izveidojiet virkni pārejošu basketbola stīpām no spaiņiem un bļodiņām, vienu vai divas katrā numurā. Izveidojiet mīkstu basketbola aizstājēju no zeķes pāriem un nogādājiet bērnus stāvēt pie durvīm un mērķējiet uz „stīpām”. Kad viņi iegūst "bumbu" spainī, viņi pārvietojas uz nākamo istabu. Pirmā persona, kas pabeidz ķēdi, uzvar.
9. Trīs pēdu sprints
Iegūstiet bērnus pāriem, jo tuvāk viņi labāk sakrīt ar augstākiem līmeņiem un iegūst tos blakus. Piesaistiet viena bērna kāju pret otra bērna kāju, bet ne pārāk saspringtu. Izplānojiet sacīkšu trasi, lai bērni varētu braukt kopā. Šī darbība apgrūtina jūsu bērnu komandas darbu un lielās motoriskās prasmes. Tas darbojas vislabāk, ja piedalās vismaz 3 bērnu pāri.
Šeit ir viegla, aktīva spēle, ko baudīs bērni un pieaugušie. Skatieties to, lai veicinātu veselīgu un aktīvu dzīvesveidu jauniešiem:
