Probiotikas ir dzīvi raugi un baktērijas, kas parasti ir saistītas ar daudziem veselības ieguvumiem, piemēram, vairāku slimību ārstēšanu un novēršanu. Lielāko daļu laika jūs tos lietojat kā uztura bagātinātājus vai ēdat jogurtos. Tos bieži sauc par draudzīgām baktērijām. Šīs draudzīgās baktērijas sēž zarnās, lai palīdzētu mums nojaukt pārtiku, nodrošinot enerģiju šūnām, kas savieno mūsu zarnas. Neskatoties uz visiem veselības problēma, kas saistīta ar probiotikām, daudzas grūtnieces domā, vai tās ir drošas ēst. Lai gan tie ir droši, vislabāk ir informēt par kaut ko, ko lietojat grūtniecības laikā.
Vai ir droši lietot probiotikas grūtniecības laikā?
Vienkārši runājot, probiotikas ir drošas grūtniecības laikā. Tās ir neticami populāras visā pasaulē, it īpaši Eiropā, lai gan tās ir ieguvušas popularitāti Amerikas Savienotajās Valstīs, ņemot vērā to ieguvumus veselības jomā. Šīs noderīgās baktērijas dzīvo resnajā zarnā. Vispopulārākais no probiotikiem ir lactobacillus acidophilus, un to var atrast kultivētos pārtikas produktos, piemēram, jogurta veidā (marķēts ar “dzīvām un aktīvām kultūrām”).
Lai saprastu, kā darbojas probiotikas, jums ir jāsaprot zarnas. Tur jūs atradīsiet miljardus labu un sliktu baktēriju. Ja kaitīgās baktērijas pārņem, var rasties iekaisuma zarnu slimība (IBD), caureja vai sēnīšu infekcijas, tostarp sēnīte (kas ir raugs). Probiotikas darbojas, lai aizpildītu zarnas ar šīm labajām baktērijām, kas aptur sliktas baktērijas.
Kā izvēlēties veselīgas probiotikas
Kamēr jūs izvēlaties probiotikas no dabīgiem bagātinātājiem un pārtikas avotiem, viņiem jābūt drošiem grūtniecības laikā. Tomēr, pirms sākat lietot papildinājumu, tomēr jākonsultējas ar savu ārstu un vienmēr ievērojiet tās norādījumus. Apvienojiet ārsta ieteikumus ar papildinātāja ražotāja ieteikumiem, bet, ja pastāv informācijas konflikts, klausieties savu ārstu, jo viņi zina jūsu konkrēto situāciju un medicīnisko vēsturi un stāvokli.
Kādas ir priekšrocības, lietojot probiotikas grūtniecības laikā?
Vispārīgi runājot, probiotikas var palīdzēt atjaunot zarnu līdzsvaru, ja Jums ir caureja. Tāpēc grūtniecības laikā tās var palīdzēt, ja Jums ir caureja. Tās var arī palīdzēt šādos veidos:
- Novērst rauga infekcijas
Grūtniecības laikā ir parasta attīstīt rauga infekcijas, jo zarnu floru apdraud rauga aizaugšana, un tas var tos iznīcināt. Kad jūs ēdat kefīru, jogurtu vai citus produktus ar probiotikām, jūsu zarnas attīstīs spēcīgāku floru un novērsīs jaunu raugu veidošanos. Tas var radīt daudz ērtāku un veselīgāku grūtniecību.
- Taukskābju augšana
Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece, probiotikas var palīdzēt organismam pārvērst šķiedru taukskābēs, kas ir veselīgas un baro šūnas, kas pārklā jūsu zarnas. Šīs taukskābes tiek uzskatītas par veselīgām Jūsu asinīm un sirdij, kā arī strādā pie gremošanas trakta stiprināšanas, lai mazinātu to izjūtu.
- Priekšlaicīga dzemdību profilakse
Probiotikas arī palīdz iznīcināt kaitīgās baktērijas, vājinot tās, pirms tās nonāk dzemdes dobumā. Turklāt tie novērš pirmsdzemdību membrānas plīsumu un vaginozi. Tas savukārt novērš priekšlaicīgu dzemdes infekciju dēļ. Šim nolūkam jūs varat lietot probiotikas vagināli vai mutiski.
- Pabalsti pēc grūtniecības
Pat pēc dzemdībām probiotikas turpinās gūt labumu jums. Tie var palīdzēt novērst pēcdzemdību infekcijas, un, ja barojat bērnu ar krūti, viņi arī stiprinās Jūsu bērna imūnsistēmu. Tas savukārt samazinās bērnu ekzēmas un alerģijas, kā arī astmas risku.
Kādas ir citas Probiotiku priekšrocības grūtniecības laikā?
Ekspertiem joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, taču viņi uzskata, ka citi probiotiku ieguvumi ir šādi:
- Caurejas ārstēšana, īpaši pēc ārstēšanas ar noteiktām antibiotikām
- Urīnceļu un maksts rauga infekciju novēršana, kā arī ārstēšana
- Ādas kairinājuma sindroma ārstēšana
- Urīnpūšļa vēža atkārtošanās samazināšana
- Dažu zarnu infekciju ārstēšanas paātrināšana
- Bērnu ekzēmas novēršana un ārstēšana
- Sāpju novēršana un saaukstēšanās un uzliesmojuma mazināšana
Probiotiku lietošanas blakusparādības ir reti, un lielākoties veselīgie pieaugušie var droši pievienot probiotikas (vai pārtikas produktus ar tiem) savam uzturam. Pirms sākat lietot jebkādus papildinājumus, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši.
Kādi pārtikas produkti satur probiotikas?
Ja vēlaties, varat iegādāties probiotikas piedevas. Tie mēdz būt dzērienu, pulveru vai kapsulu veidā. Jūs varat arī iegūt diētisku probiotiku. Jūs ievērosiet, ka daži pārtikas produkti satur probiotikas to dabiskajā stāvoklī, bet citi tos pievienos kādā brīdī sagatavošanas procesa laikā.
- Dienasgrāmatas pārtika
Jogurts ir ēdiens, ko lielākā daļa cilvēku domā, meklējot probiotikas. Ja izvēlaties iegūt probiotikas no jogurta, pārliecinieties, ka tas ir “dzīvais jogurts”, jo ne visas no jūsu veikalā piedāvātajām iespējām tās saturēs. Tāpat dzīvie jogurta dzērieni satur arī probiotikas. Vēl viena piena produktu izvēle, lai iegūtu šīs veselīgās baktērijas, ir patērēt pienu, kas ir nefermentēts vai fermentēts atkarībā no Jūsu vēlmēm.
- Fermentēts ēdiens
Tiem, kam nepatīk patērēt lielu piena daudzumu (vai kuri ir nepanesīgi laktozē), ir arī citas iespējas pārtikas produktiem ar probiotikām. Gan tempeh, gan miso tos satur, jo tie ir izgatavoti, izmantojot fermentētas sojas pupiņas. Jūs arī atradīsiet, ka daži sojas dzērieni satur tos, kā arī dažas sulas. Lai gan ne vienmēr tas notiek, vispārīgi runājot par pārtikas produktiem ar probiotikām, būs kaut kāda ziņa, kas norāda, ka tajos ir “dzīvas un aktīvas kultūras”, tāpēc pārliecinieties, ka meklējat šāda veida ziņojumu vai līdzīgu.
Nākamais videoklips sniegs jums vairāk informācijas par pārtikas produktiem ar probiotikām:
