Maziem bērniem, kas cieš no ADHD, ir daudz emocionālu un bioķīmisku traucējumu, kas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Pētījumi un klīniskie pētījumi liecina, ka veselīgu pēckolas aktivitāšu iekļaušana var palīdzēt uzlabot vispārējo fizisko un emocionālo veselību. Ir vairākas aktivitātes, kuras jūs varat plānot savam bērnam atkarībā no viņa interesēm un indivīdiem. Tomēr jums jāatceras, ka katrs bērns ir īpašs un unikāls tādā veidā, kādā viņi izpaužas. Uzziniet dažas ADHD aktivitātes, kas var palīdzēt jūsu bērnu attīstībai.
Kā noteikt, vai Jūsu bērnam ir ADHD
Saskaņā ar American Psychiatric Association, rūpīga uzvedības novērošana var palīdzēt veikt ADHD (uzmanības deficīta hiperaktīvs traucējums) sākotnējo diagnozi. Bieži simptomi var būt:
- Rāda nemierīgu uzvedību un pastāvīgu rokas un kāju kustību
- Nespēja ilgstoši palikt sēdvietā pat tad, ja tas tiek prasīts
- Nespēja sekot orientētai spēlei, piemēram, spēlējot vairāku spēlētāju spēles utt.
- Pacietības trūkums, kad tiek aptaujāti un atbildes sniegšana pirms teikuma pabeigšanas
- Būdams steidzams pāriet no viena uzdevuma uz citu, nepabeidzot pirmo
- Nespēja sekot norādījumiem un norādījumiem
- Īslaicīga uzmanība, kad viņiem kaut kas tiek teikts
- Ņemot garastāvokļa svārstības, ar plašu emociju klāstu
- Nespēja aizkavēt apmierinājumu
- Grūtības pievērst uzmanību minūšu detaļām un nepārtrauktas kļūdas
- Tā ir bezatbildīga un neefektīva, lai veiktu nepieciešamos materiālus uzdevuma pabeigšanai
Labākās ADHD aktivitātes bērniem
1. Martial Arts
Martial ļauj bērnam koncentrēt savas emocijas un enerģiju caur pareizu kanālu. Vecākiem cīņas māksla var būt laba izvēle, lai patērētu papildu enerģiju bērniem ar ADHD. Cīņas māksla ne tikai nodrošina fiziskās aktivitātes, bet arī liek uzsvaru un pašpārvaldi, kas bērnam ir jāiemācās.
2. Skauts
Iespējams, labākais veids, kā nodrošināt, lai jūsu bērns sasniegtu gan fizisko, gan garīgo vingrinājumu, ir izlūkošana. Tas ietver fiziskas aktivitātes un pakļaušanu situācijām, kas stimulē garīgo attīstību un veicina mācīšanos un loģikas izmantošanu.
Šī aktivitāte ir piemērota gan zēniem, gan meitenēm, taču tas jādara, veicot ciešu pieaugušo uzraudzību.
3. Komandu sports
Iespējams, ADHD bērnu vislielākā problēma ir viņu nespēja socializēties. Šādos gadījumos komandu sportam var būt ļoti liela nozīme, jo tie ļauj jūsu bērnam sadarboties ar saviem kolēģiem un dod viņiem sociālās prasmes, kas nepieciešamas, lai vadītu komandu. Tas arī dod bērnam sajūtu par augstu pašapziņu, kas ir ļoti svarīga rakstura attīstībai. Komandas sporta spēles ietver futbolu, basketbolu un futbolu utt.
4. Māksla un mūzika
Māksla un mūzika stimulē jūsu bērnu radošās puses un ļauj viņiem izteikties. Pēc garas nogurdinošas dienas skolā bērns var atrast gleznu vai zīmējumu, lai būtu interesantāks un relaksējošāks. Līdzīga situācija ir ar mūziku, viņi var izteikt sevi neatkarīgi no tā, vai viņi ir labi dziedājot vai nē. Šīs aktivitātes palīdz bērnam atbrīvot viņu sajūtu un neapmierinātību radošā veidā.
5. Smadzeņu stimulējošās spēles
Spēles, piemēram, krustvārdu mīklas, attēlu mīklas, bloku veidošana un koksnes apstrāde uc, ir lieliski piemērotas bērniem ar ADHD. Šīs spēles ļauj jūsu bērnam izmantot loģiskās un garīgās prasmes, lai labotu nepareizos objektus, kam nepieciešama pilnīga uzmanība un uzmanība, un abi abi ir būtiski bērna attīstībai. Turklāt uzticība, ko bērns iegūst, pabeidzot uzdevumu, ir vēl svarīgāks viņa vai viņas rakstura attīstībai.
6. Peldēšana
Peldēšana, iespējams, ir labākais konkurētspējīgas, bet relaksējošas sporta apvienojums. Tas ir aerobisks vingrinājums, kas prasa gan fiziskas, gan garīgas prasmes. Tas ir arī liels fokusu veidošanas uzdevums. Slavenais piemērs var būt Olimpiskās zelta medaļas uzvarētājs Maikls Felps, kuram bija diagnosticēta ADHD 9.
7. Darbība
Atskaņojuma vai drāmas spēlēšana atšķirīgā veidā palīdzēs bērnam izmantot savas radošās un motoriskās prasmes. Viņi cenšas atdarināt raksturu vai personu tādā veidā, kādā viņi to uztver, kas ir lieliski piemēroti garīgai garīgai attīstībai, intelektuālai un emocionālai izlūkošanai un koordinācijas prasmēm. Atrodiet iespēju gan jums, gan jūsu bērnam piedalīties aktiera klubā vai tādās aktivitātēs, un jūs varat baudīt nomierinošu un noderīgu laiku ar savu bērnu.
Šeit ir video, kas var jums palīdzēt par lieliskām spēlēm, kuras jūsu bērns var spēlēt, lai uzlabotu garīgo un fizisko veselību:
Sliktākās ADHD aktivitātes bērniem
Bērniem ar ADHD ir nepieciešama īpaša piesardzība un uzmanība. Jebkura spēle, kurā viņi piedalās un drīz netiks garlaicīgi, ir jāapsver un jāatļauj. Tā kā katrs no vecākiem ir informēts par sava bērna raksturu, jums vajadzētu ņemt vērā bērna uzvedību un vajadzību intoconsidering.Specifiskas fiziskas aktivitātes ir jāizvēlas, lai ļautu bērniem izpausties un augt veselīgākajā veidā.
1. Komandu sporta aktivitātes ar ilgu gaidīšanas laiku
Bērniem ar ADHD ir grūtības sagaidīt pagriezienus un var rasties nemiers vai uzbudinājums. Tādēļ veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji iesaka izvairīties no sporta aktivitātēm, kas saistītas ar ilgu gaidīšanas laiku, piemēram, volejbolu uc, ADHD bērniem. Ir novērots, ka aktivitātes, kas prasa intensīvu līdzdalību un pastāvīgu fizisko slodzi, ir visnoderīgākās bērniem ar ADHD.
2. Televīzijas un video spēles
Sēžot uz ekrāna ilgu laiku, jūsu mazulim nav nekāda kaitējuma, bet parasti tas nav ieteicams. Bērni ar ADHD parasti ir vairāk ietekmēti ar saturu, ko viņi skatās televīzijā. Vardarbība un augstas rīcības spēles var radīt vai saasināt jūsu bērna nemiers, kas var izraisīt sliktu uzvedību. Vēl viens trūkums ir fiziskās aktivitātes un garīgās stimulācijas trūkums. Vislabāk ir ierobežot savas TV stundas līdz 1 vai 2 stundām dienā un iesaistīt tās aktīvākā fiziskā aktivitātē.
Ja jūsu bērns pietrūkst spēlēt dažas spēles, kurām nepieciešams ilgs laiks, jūsu bērnam var dot dažas uzkodas vai nelielas lietas, piemēram, rotaļlietas. Interesants stāsts vai kāda runājoša spēle ir labas izvēles iespējas, lai mazinātu jūsu bērna noskaņu.
