Signāla emocijas, dusmas ir tendence mobilizēt reakciju uz briesmām un var būt arī pašizpausmes forma. Bērnam tā reizēm ir neatkarības deklarācija. Daudzas lietas var izraisīt dusmas no bērna, un agresija dažkārt var būt rezultāts. Tā kā bērni sasniedz skolas vecumu, viņu vecāki var sagaidīt sīkākus agresijas veidus, piemēram, slepkavošanu, mocīšanu un čukstēšanu. Anger vadības mērķis ir mazināt jebkādas negatīvas jūtas. Tas var palīdzēt samazināt negatīvās fizioloģiskās izmaiņas, kas ir dusmas rezultāts. Šeit ir dažas efektīvas stratēģijas dusmu vadībai bērniem.
Efektīva dusmu vadība bērniem
Tā ir normāla cilvēka emocija, dusmas nav nekas neparasts. Tomēr, ja tas ir nekontrolēts, tas var izraisīt agresīvu uzvedību. Tādējādi var rasties fizioloģiska rakstura problēmas un pat kaitīga uzvedība. Zīdaiņu gadi ir tie, kur vispirms var redzēt agresiju. Šis ir laiks, kad bērni dabiski ir agresīvāki nekā citas vecuma grupas. Tiek uzskatīts, ka viens no iemesliem, kāpēc agresija var sākties šajā vecumā, ir mazuļa nespēja runāt. Maziem bērniem un maziem bērniem ir jāmācās, kā viņu emocijas var kontrolēt. Ja tā nav, laika gaitā bieži agresija var izraisīt bērnu problēmas mājās, skolā, kā arī ar ģimeni un draugiem. Bērns var atrast labākus veidus, kā tikt galā ar dusmām.
1. Noteikt un kontrolēt sajūtas
Mācīt bērnus par jūtām, lai viņi varētu iemācīties vokalizēt savas sajūtas par vilšanos, vilšanos un dusmām. Sajūtas, piemēram, skumjas un ievainojumus, bieži sedz agresīva uzvedība. Parādiet savam bērnam, kā viņi var identificēt un runāt par savām jūtām, nevis rīkoties ar viņiem.
Izskaidrojiet viņiem, ka dusmas sajūta ir pareiza un ka dažreiz ir lietderīgi justies šādā veidā. Tas var palīdzēt bērniem saprast sajūtu un ka runāšana par tiem nav slikta lieta.
2. Iestatiet labu piemēru saviem bērniem
Lai iemācītu saviem bērniem, kā kontrolēt savu dusmu, ir svarīgi, lai jūs būtu labs paraugs. Viņi var būt daudz grūtāk kontrolēt savu dusmas vai saprast, kas ir un nav piemēroti, ja viņi redz, ka jūs zaudējat savu vēsumu. Daži vecāki slēpt savu neapmierinātību no bērniem, taču ir labi, ka viņi redz, kā jūs veiksmīgi izturaties pret dusmīgajām jūtām. Veikt iespējas runāt ar viņiem par viņu jūtām un pareizajiem veidiem, kā tos risināt.
3. Izveidojiet Anger Management Rules
Daudzām ģimenēm ir neoficiāli noteikumi par to, kāda rīcība ir pieņemama un kas nav tad, kad runa ir par dusmām. Daži no tiem neuztraucas par balsīm vai slammed durvīm, bet dažiem ir mazāka tolerance pret šāda veida uzvedību. Skaidri pierakstiet savus mājsaimniecības noteikumus, lai bērni saprastu, ko viņi var un nevar darīt, ja viņi jūtas dusmīgi, un kāda veida uzvedība radīs sekas.
Šiem noteikumiem jābūt vērstiem uz cieņu pret citiem. Bērniem ir jāmācās, ka tikai tāpēc, ka viņi jūtas dusmīgi, ka nav labi ievainot kādu.
4. Mācīt pareizos dusmas vadīšanas veidus
Bērniem arī jāzina pareizie veidi, kā tikt galā ar dusmām. Piemēram, ja laika ierobežojums tiek izmantots kā disciplīna, nevis sods, viņi iemācās pauze paši, lai nomierinātu. Bērni arī gūs labumu no mācīšanās spējas. Norādiet viņus par pārtraukumu, kad viņi ir neapmierināti, un parādīt viņiem, kā atpūsties, darot kaut ko, ko viņi bauda. Mācīt viņiem problēmu risināšanas prasmes un to, kā mierīgi atrisināt konfliktu. Zemāk ir daži noderīgi veidi, kā rīkoties ar dusmām:
- Rakstiet burtus (ja tie ir pietiekami veci). Pat ja tie netiek piegādāti, vēstuļu rakstīšana ir efektīvs veids, kā apstrādāt jūtas. Šī ir stratēģija, kas var būt noderīga, ja viņiem ir neliels kontakts ar saņēmēju. Ievietojot, kā viņi patiešām jūtas uz papīra, tas dod viņiem taustāmu veidu, kā tikt galā ar savām jūtām, lai viņi netiktu ignorēti un pudelēs. Pat jaunāki bērni var veikt foto žurnālus un vēstules, vai arī viņi var runāt, ko viņi domā skaļi, un pieaugušajiem rakstīt tos.
- Vingrojiet regulāri. Nodrošiniet, lai jūsu bērns gūtu daudz vingrinājumu. Ja tas ir grūti, domājiet par kājām vai skriešanu ar viņiem vairākas reizes nedēļā. Tas arī dos iespēju saitēt, kā arī atrisināt jebkādas emocijas. Tas var arī palīdzēt jums labāk strādāt ar stresu, labāk gulēt un dot jums vairāk enerģijas dienas gaitā.
- Novērst dusmas. Dodiet savam bērnam dažus pieņemamus veidus, kā iztīrīt tvaiku, piemēram, braucot pa māju vai uz ielas, kliedzot spilvenā, saspiežot un atbrīvojot muskuļus vai izmantojot caurumošanas maisu. Tas varētu šķist vienkāršotas stratēģijas, bet ir svarīgi neuzskatīt, ka jūsu mazuļa dusmas pašas izzudīs. Bērni ir jāinformē par to, kā efektīvi mazināt spriedzi, kamēr viņi jūtas dusmīgi.
- Runājiet ar kādu, ko viņš uztic. Dažreiz tā ir visefektīvākā stratēģija. Bērns var justies kā viņš nevar runāt ar kādu laiku, kad viņš ir dusmīgs. Tāpēc, ja kāds viņš zina, ka viņš var uzticēties, pat tad, ja tas nav vecāks, ir laba ideja, kad rodas vilšanās.
5. Palieciet mierīgi
Ja jūs esat uzsvērts, jūsu bērns arī būs, jo tie ir barometri emocionālajam klimatam, kas ir viņu apkārtnē. Tāpēc jums regulāri jāieplāno atpūta. Ja jums ir iespēja atgūt laiku pa laikam, būs daudz vieglāk atbildēt uz jūsu bērna sabrukumiem mierīgā veidā. Šīs mierīgās atbildes var palīdzēt ierobežot jūsu bērna dusmas, kamēr dusmīgie padarīs jūsu bērnu vēl trakāku.
Atcerieties, ka arī pieaugušajiem paredzētie pārtraukumi ir noderīgi. Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir drošs un atņematies no situācijas. Elpojiet lēnām un dziļi, un pastāstiet sev, lai saglabātu mieru. Ja jūsu bērns dzird, ka jūs šoferat ļaunprātīgus vārdus, neuztraucieties, kad dzirdat ķekars apvainojumus, kas nāk no mutes, kad viņu māsa ir kaut ko darījusi, lai izjauktu viņus.
6. Dažas spēles un aktivitātes dusmām
Dažreiz spēles ir lielisks veids, kā izplatīt jūsu bērna dusmas un palīdzēt viņiem strādāt caur to. Tas var būt jautri veids, kā apstrādāt, kā viņi jūtas, un atbrīvot kādu tvaiku.
- Toss Away Anger. Jums būs jāapkopo daži marķieri, salvetes vai tualetes papīrs, liels balts papīrs, lente un ūdens tvertne. Ievietojiet papīru kaut kur, vēlams ārpusē. Katram dalībniekam ir jāraksta lietas vai cilvēki, kas tos padara dusmīgus, vai arī, ja jaunāki, viņi var zīmēt attēlus. Iemērciet salvetes ūdenī un mest tos baltā papīrā - jo labāk tie ir labāki. Zīme sāk mirgot un vārdi vai zīmējumi izzudīs, dodot jums iespēju runāt par to, kā jutās mest lietas „dusmīgajās domās vai jūtās” un kā viņi jūtas pēc tam.
- Padariet savu bērnu mierīgā kastē. Šīs kastes ir ideāls veids, kā pamudināt jūsu bērnu nomierināties, kad viņiem ir kārdinošs, jebkurā laikā, kad viņi jūtas neapmierināti, skumji vai dusmīgi, vai pat gaidot kaut ko, piemēram, pusdienas. Visām kastē ievietotajām lietām vajadzētu būt līdzeklis, lai pārvaldītu emocijas, kas ir pieņemamas un pozitīvas. Kastes var saturēt priekšmetus, kas piesaista jutekļus - tiem, kas smaržo, pieskaras, izskatās labi, un ir patīkami dzirdēt. Lietas, kas jāiekļauj, varētu būt tādi priekšmeti kā mirdzošs pudele, rīsu tvertne, spēlēt mīklu, izspiest rotaļlietas un mīksts spilvens un sega. Citas noderīgas lietas ir nomierinoša mūzika, sensorās bumbiņas, krāsojošie materiāli, Rubix kubs, burbuļi, pinwheels un grāmatas.
- Spēka karšu palīdzība. Bieži vien auto kartes izmanto autisma bērni, tomēr tos var izmantot un ir noderīgi jebkuram bērnam. Tās ir ļoti vizuālas kartes, kurās ir īsi spuldzes un informācijas saraksti, kas palīdz bērnam dažādās situācijās, kur viņš varētu braukt pāri. Viņi var skatīties uz tiem, kas saistīti ar dusmām, kad tie ir dusmīgi vai pirms grūts uzdevums. Vai arī, iespējams, bērns pārskatīs kartes par nomierināšanu.
Kad skatīt medicīnisko palīdzību
Ja iepriekšminētā dusmu pārvaldība bērniem nedarbojas un jūs domājat, ka jūsu bērna dusmas ir ļoti nekontrolētas un ietekmē viņu mijiedarbību ar draugiem un ģimeni, konsultējieties ar savu ārstu. Ģimenes ārsts var vērsties pie psihologa vai cita licencēta garīgās veselības speciālista. Viņi strādās ar jūsu ģimeni un jūsu bērnu un var palīdzēt rast veidus, kā mainīt bērna atbildes un domāšanu. Tas var uzlabot viņa uzvedību kopumā un uzlabot viņa attiecības.
